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① 哪种锻炼是过度锻炼，并且效果最差的

错误的锻炼方式。这样即使你每天锻炼的非常用心，但是也不会出现很好的效果。

② TRX4 这车壳很帅啊 不知道多少钱

【银蛇】车身选用了独特的银紫色喷漆，前方别致的蛇形车头显得尤为抢眼，车体坚固的银紫壁垒不仅新颖有型，还可有效减轻【银蛇】在实战撞击中所受的影响，侧身镶嵌的冬日雪花图案带着浓郁的北欧风情，展现了初冬的欧式主流，尾部细小的动力输入管与三个多边形喷口是【银蛇】强大的引擎支柱，更加专业的车胎增强了赛车与地面摩擦程度，车辆抓地效果与氮气聚集能力有着显著的提升，精益求精的配置也使其在小喷动力与氮气喷射时间方面表现卓越。

③ 谁买了TRX求TRX的训练方法和效果！

好东西，要收藏

④ 如何进行功能性训练

健身运动切忌盲目，不同的训练项目都有不同的训练目的。在运动开始前，我们要先做一些准备工作，比如一些热身运动，目的是让我们在运动过程中避免受伤，之后要进行一些功能性训练，这种训练能够调整身体状态，有助于在之后的健身运动中做出更标准的动作。

什么是功能性训练

所谓功能性训练，其实指的就是在正式健身锻炼开始之前，进行的比较简单初步且较基础的训练。功能性训练起源于损伤康复，许多在训练过程中受伤的情况，常常是由于稳定肌功能欠佳，而功能性训练正好可以改善这种情况，让运动的人以最正确最安全的姿态完成健身训练动作。

功能性训练的好处

“功能性训练是为了使肌肉协同工作，并通过模仿在日常生活、工作、运动中的一些动作来进行训练。”郑剑说，训练不仅同时调动上体和下肢的多块肌肉，同时也注重肢体的稳定性，它可以使身体更加自如，使心血管、肺和肌肉发挥出最理想的效果。功能性训练可以尽可能的避免和降低在训练中受伤的几率，从而提高运动质量和表现，也能够更好地预防运动损伤。

常见的功能性动作

功能性训练可以在家或健身房里进行。健身房有时会提供功能性训练课或者在日常训练课中包含一些功能性训练，经常会用到健身球、壶铃、哑铃、TRX绳等健身器材做蹲起、推、拉等动作轨迹。除了健身房，也可以自己在户外或室内进行一些不需要器材的简单训练动作，比如高抬腿，它是短跑前非常有必要的功能性动作，它能够有效地提高短跑速度。站立也是一个很有效的功能性训练动作，它是一个很日常的动作，但这里说到的站立指的是挺胸收腹式的标准站立，这个动作虽然看似和运动没有关系，但其实对很多动作都有帮助，比如站立式抬杠铃等。此外，跳楼梯是一项锻炼韧带的功能性训练动作，在田径场上，这个动作是必不可少的，比如在跳高跳远前都需要做这个动作。

健身运动是一场道阻且长的旅程，而功能性训练是旅程中的必备品，做好充分且科学合理的功能性训练，能让健身的过程更顺利更有效果。郑剑从事健身行业将近4年，他认为好的训练方法一定要建立在遵循健康、安全的基础上，才能得到更好的训练效果，保持长期锻炼的习惯，才能有更充沛的精力去享受精彩生活。

⑤ 如何用TRX练胸肌

TRX主要针对的是全身性的训练，可以提高人体全身的稳定性和协调性，足球和篮球运动员的日常训练会用到，但是作为健身爱好者的话，更有针对性的去训练目标肌肉群和更好些，也更容易出效果和成绩！

⑥ 去痘坑ematrx和plasma哪个效果好

我也是脸上长了很多痘痘，一个女孩子，脸上好多痘，真的好影响形象的，我因为这个都好自卑的，长痘了要多吃清凉食物，比如苦瓜、黄瓜等等，不要乱用东西，我以前就不知道，吃了好多东西，都没什么用，我急死了，后来认识了杜奾柔，她人很好，给了我很多帮助，还一直鼓励，你强，痘痘就弱，真的很感谢她，在她的帮助下，我痘痘已经好了，希望我自己的经历能帮助到别人,建议大家上网搜下《杜奾柔去痘》，或许会有帮助的。

⑦ 如何用trx锻炼腹肌

你好，其实锻炼腹肌不需要太多，主需要练好几个动作即可，但是注意，动作必须到位才能达到锻炼腹肌的最好效果，我练腹肌没有通过trx，如果真想通过trx练的话，看看网上的视频不错。

⑧ TRX锚点位置怎么捆绑最合适 求指教

方法：单手握TRX把，把主绳调节到最长，背对TRX锚点，调节身体和地面的角度。把一只脚放到足环里，向锚点方向伸。另一条腿单腿蹲下，膝盖保持弯曲且不超过脚尖。保持主绳始终绷直，身体向前倾的角度越大，锻炼效果越明显。

⑨ 用trx压腿行不行

问题一 这种方法可以的，但这方法适合有肌肉控制力的 ，如果你真的要那样一坚持一段时间，一定要把跨放正，压得狠一点，Yi个星期以上绝对是有用的，除非是你自己不使Jin问题二 我是专业学舞蹈的 五年的舞蹈