trx自行车

㈠ Shirley的4.Shirley Cheah-Wong

她持有运动科学学士学位证书，并获得了ACSM（美国运动医学会）、ACE私教、ACE有氧操、ISSA私教、AFPA健身教练、AFPA私教、AFPA特殊人群教练、AFPA儿童及青少年教练、AFPA营养师认证，澳大利亚健康与运动科学学院医学认证、矫正运动认证，平衡与预防跌倒私教认证，肌筋膜疗法、肌筋膜运用及泡沫轴认证。Keiser室内自行车教练，NIKE全身体能教练，锐步核心力量训练认证，TRX教练认证，PUE运动教练认证。
她也是一名国家运动员，曾在1992,1993及1994年国家体育健美操锦标赛中获得2金1银。
在1998,1999及2000年亚洲健身小姐锦标赛中获得3金。且在1994年，雪莉在世界体育健美锦标赛中被美国拉斯维加斯授予世界顶级运动员称号。25年的私教、团体健身教练培训和咨询工作经验，使她得到了新加坡体育界的尊重和健身行业的认可。
【资格/证书】 年代 学校 获得证书 2012 TRX悬挂训练 TRX悬挂训练认证 2011 ViPR 训练 (Fitpro) ViPR教练认证 2010 PURMotion PURMotion 教练 2010 圣约翰救护协会 基础心脏病患者生活支持者 (由国家复苏委员会认可） 2010 莱佛士医疗医院 莱佛士医疗集团标准急救认证 2008 实践家培训咨询公司 CPR & AED (由新加坡国家复苏委员会认可） 2008 实践家培训咨询公司 心脏病救护者 (又新加坡国家复苏委员会认可） 2006 澳大利亚健康与运动科学研究生院 平衡提高与预防跌倒
-老年人功能训练工作 2006 澳大利亚健康与运动科学研究生院 泡沫轴肌筋膜疗法 2005 埃迪斯科文大学 运动科学学士学位 2004 锐步学院 锐步核心力量训练
-各种体育，运动，敏捷、力量训练的运动专项训练 2004 澳大利亚健康与运动科学研究生院 肌筋膜疗法
- 深层组织的运动按摩 2004 澳大利亚健康与运动科学研究生院 肌筋膜运用
- 深层组织和肌肉运动 2004 澳大利亚莱美国际/莱斯米尔斯 Body Pump (CEU认证) 2003 澳大利亚莱美国际/莱斯米尔斯 Body Combat (CEU认证) 2002 美国健身协会 注册营养顾问
-一般营养与运动营养
-客户咨询 2002 美国健身协会 私教认证
-客户咨询
-体适能评估
-健身测试
-亚健康人群的一般运动处方
- 一般营养 2002 新加坡医疗协会及新加坡护士协会 心肺复苏 2002 美国运动医学学院 ACSM运动负责人 2001 美国健身协会 特殊人群训练
- 老年人，青少年及儿童
- 高血压,心脏病
- 糖尿病 ( I, II &妊娠期糖尿病）
- 生产前&后
- 骨质疏松症、关节炎
- 下背、膝盖及肩部损伤预防 2001 美国健身协会 健身教练认证
- 客户咨询
- 体适能评估
- 健身测试
- 亚健康人群的一般运动处方 2000 澳大利亚莱美国际/莱斯米尔斯 Body Pump (CEU认证) 2000 加利佛利亚健身中心优秀学校 高级成绩咨询（营养顾问） 1998 Keiser Keiser 功率车教练(自行车) 1998 IDEA体适能供应商。世界健身会议 (美国，奥兰多，佛罗里达) 继续教育计划 (体适能&管理) 1997 信息计算机学院 微软ATC, 高级指令 1997 Kangoo’robic International Kangoo’Robic Master 教练 1997 锐步亚洲健身会议 (马来西亚吉隆坡） 继续教育计划 (集体操练) 1995 美国运动协会 私教认证 1994 NIKE国际 全身训练 1992 Reebok国际 锐步负重踏步机II级和III级 1991 Reebok 国际 锐步负重踏步机I级

㈡ 我买的自行车是总成，轮组的价格怎么才能知道

一种是整车直接采用第三方轮组，它标志、型号都原本制作上去了。不过一般是中或中高端、顶端车会这么做，以彰显实力（因为贵的轮组都是作轮子的名牌，比如DT SWISS、Marvic、Fulrum等）。如下，FELT的高端XC级硬尾直接用的是DT SWISS的轮组M1750。这类也带有原厂说明书（有些是含中文）和相关配件（包括真空肽液等）：

至于很多中小牌子，轮组多是找中小自行车配件厂代工，随便贴个标而已。。。同时，品牌整车所配的轮组，都是轻量化、踩踏效能和刚性等指标偏低或入门的，以降低成本和售价、一般要￥1W起步的整车，轮组才会稍好（即便捷安特售价1.8W的Tranc 2所用XC-1轮组，也就相当于市售DT SWISS的一千多级别）。

㈢ 健身教练证书有哪几种

一是国家健身教练职业资格证书，也称国职证书。这个证书是由国家体育局颁发，是目前健身行业较为权威的证书。本证书分为三级：初级、中级、高级。也是现在健身市场上普遍认可的一个证书。

二是国家健身人员专业认证，简称国专正式。本证书由中国职工教育协会颁发的。这个证书仅为一种专业认证证书，不能作为专业资格证书使用，本证书由协会颁发。实力和含金量明显不如国家体育总局颁发的正式。

三是由不同地区的健美协会颁发的健美协会证书和全国健美协会证书。健美协会的证书主要是业内的健美人士推起来的证书。但目前，健身房内没有人会认可健美协会的证书和国专证书。

四是学校或机构证书。目前，有许多健身教练培训学校。基本上，每个学校都会颁发自己的证书。本证书就是一种结业证书。

㈣ 哪些运动已经结束但效果最差

这是我个人的看法

1.紧缩-必须加强腹部肌肉，这是任何人想到的第一项锻炼。但是很多人也认为这是唯一可行的制造六块腹肌的运动：是不正确的。第一件事是，如果你的饮食很糟糕，那么做大量的紧缩代表是没有用的。为了得到想要的六块腹肌，必须保持良好的饮食习惯，营养是关键。第二，正如我所说，如果您只想使自己的核心变得更强，尤其是如果您不是新手，那么有很多很多不同的锻炼方法可以更好地锻炼腹部。

2.卧推-我并不是说这项练习没有用，离我很远。但是当涉及到胸部肌肉时，许多人只想到带杠铃的经典板凳。还有更有效的练习，尤其是如果您想正确地刺激胸肌的每个部分时：如果您的目标是增长胸肌，则不能仅仅坚持这种练习。

3.Burpees-我不是本练习的忠实拥护者：在我看来，如果您想锻炼肌肉，则必须更加在意技术执行，而不是重复操作和速度。此练习通常与“快速工作并做很多次代表”的口头禅相关。另外，我从来没有发现它对新手或有经验的运动员都非常有用。

1.锻炼小牛犊-许多人抱怨无法生长体面的小牛犊。是的，小腿是很难成长的肌肉，但是实际上有多少人为此而努力呢？有许多简单的练习可以使小牛成长。例如，对于新手来说，斜靠墙壁并抬起和放下身体而不用脚后跟接触地面是一个不错的开始。

2.TRX-TRX是任何锻炼的好朋友：您所需要的只是一个稳定的地方，可以在那里进行修理和使用。特别是，当您在做lats时，它会非常有效-您可以通过改变位置轻松调节锻炼强度-胸部：TRX俯卧撑非常难。

3.松紧带-这是我在锁定过程中发现的：当我的一个朋友建议我使用松紧带使自由运动更加困难时，我笑了。好吧，让我们说几场之后，我不再笑：在力量训练中使用弹力是一种以替代方式刺激肌肉的好方法。唯一的缺点是，使用过多后，这些频段通常变得无用。但最重要的是，您基本上可以在任何地方进行培训，而无需花费太多。

这是根据我的经验得出的意见。但是，必须说，特定活动的有效性取决于许多内部和外部因素。

㈤ 自行车上的trx是什么意思

是日本喜马诺公司变速套件里的某个套件 XTR是最顶级的套件之一 全套价格大概是1万 包括刹车 碟片 前拨 后拨 指拨 飞轮 牙盘

㈥ 自行车油压叉和弹簧叉区别

没有太大必要，现在比较新的是油气混合减震，油的阻尼会好一点还有就是天气的影响会小点，可是价格一般都不会太便宜，trx可以考虑

㈦ 跑步机VS动感单车

如果你是家庭健身的话，现在有一种TRX悬挂训练带，很方便。体积小，易携带，锻炼效果也很好。只是方法需要自己查找。
更简单的方法就是一对哑铃。不需要太重的。你可能觉得是不是练肌肉才用得到，是的，减脂的根源在于自身肌肉的含量，肌肉越多，脂肪越容易消耗。不要一提到练肌肉就想着会不会成肌肉男。放心，没那么简单~呵呵

㈧ 向心收缩，离心收缩，顶峰收缩健身这些东西是什么

健身运动中肌肉运动的一种方式，肌肉有舒张和收缩两种状态，这两种状态的变化就有了三种健身运动的区别。

1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态.一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

2、离心收缩指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

3、顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。

(8)trx自行车扩展阅读：

健身锻炼误区

一、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

二、初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

三、只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

四、空腹运动，有损健康。

研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

五、只有出汗才算运动有效。

出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。

㈨ TRINX是什么牌子的自行车

千里达。广州市千里达实业有限公司，中文简称 “千里达” ，英文简称“TRINX”，总部地点位于广州市，是一家集自行车整车研发、生产、销售于一体的民营企业。

广州市千里达实业有限公司，简称“千里达”，其前身是创业于1994年的广州市银三环机械有限公司，经过6年多专注于自行车车架和前叉的研发与生产。

公司

于1998年成功地转型为自行车整车的生产企业，尤其在变速山地车及折叠车领域有着丰厚的经验，年产量达100万台。公司成立于1994年，一直以来公司业务发展迅猛，全司员工现有1000多人，年产山地变速自行车80万辆，产品100%出口，产值达1亿6千万。

现公司在国内拥有两家专业生产自行车整车的工厂，同时在海外拥有两家合资企业。公司于2002年通过ISO9001:2000质量体系认证。