trx效果

① 健身吊环练法，和训练效果。

你说的是不是TRX训练法，
如果是，这个训练方式是自重训练，无需过多的、沉重的机械，而且携带方便。
训练效果方面，可以有效的对自身肌肉进行塑形锻炼，
也可以充分锻炼自身力量，
还能保证安全，并不像杠铃那样可能砸到人。
更重要的是，它可以有效锻炼人体的深层肌肉，锻炼身体平衡能力。达到器械训练达不到的效果。

② 如何用TRX练胸肌

TRX主要针对的是全身性的训练，可以提高人体全身的稳定性和协调性，足球和篮球运动员的日常训练会用到，但是作为健身爱好者的话，更有针对性的去训练目标肌肉群和更好些，也更容易出效果和成绩！

③ 阿迪达斯足球鞋F30 TRX FG与F5TRX HG的区别

F30属于F系列中高端

F5纯属那种踢着玩儿的球鞋，跟正式的比赛用鞋完全没法比，不管是adiZero技术还是Sprintskin什么的统统没有，鞋钉也完全不一样，总而言之就是样子货。

而FG与HG是鞋钉的区别。

FG：Firm Ground（偏硬的草地）
适用于表面相对坚硬的草地，简称“草场”。一般职业比赛中，根据场地的松软程度的不同，球员只会在SG与FG中挑选适当的鞋子。这里指的球员是职业或半职业比赛类型的，而非普通球迷。

HG：Hard Groud（坚硬的草地）
有时候也叫AG(artificial grassground)适用于坚硬（表面是泥土或者砂砾）的草场或者铺设很厚实的人工草皮场地。如果您看见有这种鞋子出售，它一般会比SG和FG的售价低出很多，一般情况下来讲，HG更像是SG和FG的球迷版：外形相似，但材质较差。

④ 如何用trx锻炼腹肌

你好，其实锻炼腹肌不需要太多，主需要练好几个动作即可，但是注意，动作必须到位才能达到锻炼腹肌的最好效果，我练腹肌没有通过trx，如果真想通过trx练的话，看看网上的视频不错。

⑤ TRX4 这车壳很帅啊 不知道多少钱

【银蛇】车身选用了独特的银紫色喷漆，前方别致的蛇形车头显得尤为抢眼，车体坚固的银紫壁垒不仅新颖有型，还可有效减轻【银蛇】在实战撞击中所受的影响，侧身镶嵌的冬日雪花图案带着浓郁的北欧风情，展现了初冬的欧式主流，尾部细小的动力输入管与三个多边形喷口是【银蛇】强大的引擎支柱，更加专业的车胎增强了赛车与地面摩擦程度，车辆抓地效果与氮气聚集能力有着显著的提升，精益求精的配置也使其在小喷动力与氮气喷射时间方面表现卓越。

⑥ 去痘坑ematrx和plasma哪个效果好

我也是脸上长了很多痘痘，一个女孩子，脸上好多痘，真的好影响形象的，我因为这个都好自卑的，长痘了要多吃清凉食物，比如苦瓜、黄瓜等等，不要乱用东西，我以前就不知道，吃了好多东西，都没什么用，我急死了，后来认识了杜奾柔，她人很好，给了我很多帮助，还一直鼓励，你强，痘痘就弱，真的很感谢她，在她的帮助下，我痘痘已经好了，希望我自己的经历能帮助到别人,建议大家上网搜下《杜奾柔去痘》，或许会有帮助的。

⑦ 想要增强下肢力量，该如何进行TRX体能训练

对于想要达到塑形效果的人群来说，可能刚开始负重动作不是有能力承受，今天为大家传授一套简单的TRX训练，力量要求不是很大。

动作二：TRXY字训练

可以锻炼我们的肩部肌群，首先面对训练带，大臂在胸前保持微屈，身体保持平衡稳定，双脚一定要站稳，由于这个动作是单关节的动作，所以对于肩部肌肉群的要求会高一点，特别是针对手臂三角肌群，看上图示范，动作过程中，依然保持大小臂角度不变，整个动作慢速控制，保证TRX始终保持张力，骨盆和核心没有发生任何改变。

动作三：TRX划船

此动作有助于锻炼我们的背部肌肉群，首先面对训练带，掌心相对，大臂在胸前，保持微屈的状态，整个核心收紧，骨盆不可摇晃，身体保持稳定，重心微向后倾，整个肩胛骨收紧，保持你的肩带稳定，这个动作首先要使你的背部发力，重心微微向后倾，然后将身体拉回至最高点，大拇指触胸，然后下放，整个动作一定要保持背部提前发力，

动作四：TRX下肢动作

这个动作在提高下肢力量的同时，增加脚踝，下肢关节的稳定性，首先面对训练带，双手紧握，保持训练带的张力，双脚分开，距离保持标准距离，脚尖朝前，髋部和膝盖微微弯曲，下蹲至大腿不要偏离地面，尽量平行，小腿尽量垂直于地面，身体慢慢抬起，动作过程中保持自己的核心收紧，自己的膝关节指向脚尖，大腿不要做内扣。

这个动作相对于其他动作更简单一些，训练过程中可以减少支撑点来增加强度，将重心调整到单脚之上，对侧脚后撤一小步，脚尖点地，在此基础上做一个脚尖的后撤步，后脚往后沿展，至最远端，保证后脚点地，支撑身体，前腿依然保持深蹲姿态，大腿回到初始位置，重复此动作继续训练。

动作过程中保持膝关节稳定，训练中始终保持一个方向，后脚可以借住脚尖点地，此时还可以是脚尖不点地，减少支撑点，继续增加难度，同时还可以增加提膝的动作，动作更难，对单腿的刺激更好。

以上就是TRX的自重动作，是一套完整的系统，它相对于负重的训练，减少了关节的压力，减少受伤的风险。动作过程中一定要选好自己的角度，不要做跨度过大的动作，TRX针对于塑形的人群效果会好点。

⑧ TRX锚点位置怎么捆绑最合适 求指教

方法：单手握TRX把，把主绳调节到最长，背对TRX锚点，调节身体和地面的角度。把一只脚放到足环里，向锚点方向伸。另一条腿单腿蹲下，膝盖保持弯曲且不超过脚尖。保持主绳始终绷直，身体向前倾的角度越大，锻炼效果越明显。

⑨ 用trx压腿行不行

问题一 这种方法可以的，但这方法适合有肌肉控制力的 ，如果你真的要那样一坚持一段时间，一定要把跨放正，压得狠一点，Yi个星期以上绝对是有用的，除非是你自己不使Jin问题二 我是专业学舞蹈的 五年的舞蹈