trx胸肌

① 如何用TRX练胸肌

TRX主要针对的是全身性的训练，可以提高人体全身的稳定性和协调性，足球和篮球运动员的日常训练会用到，但是作为健身爱好者的话，更有针对性的去训练目标肌肉群和更好些，也更容易出效果和成绩！

② 谁给我推荐个练胸肌 二头肌 腹肌的器材，最好都能练到，谢谢大家了

下载“健身宝典”里面有说明 不用上网也可看

③ 腹肌和胸肌怎么练详细，计划每天、谢谢

去看优酷的腹肌撕裂者

④ 用TRX俯卧撑和平地俯卧撑哪个更好

平地吧，省钱实在。

⑤ trx什么动作做起来不累还有意思

1、核心肌肉力量并不像我们想像的那么容易训练。各种运动形式对核心力量的要求是不同的。
2、TRX就象“地面上的吊环”，看上去简单，其实很不容易掌握。一些动作做起来容易，另外一些动作练起来就很难。
3、做扩胸动作时（反向的飞鸟动作），一定要收紧手臂，不要放开、伸直了，因为大多数人胸肌、手臂肌肉的力量不足以完全打开，否则，很容易拉伤。
4、核心力量是逐渐训练出来的，不能急。
5、认真对待每一次练习、每一个动作。在练习过程中不要掉以轻心，不要开玩笑，幽默也许是很好的人际关系润滑剂，但很可能让练习者受伤。

⑥ 我想要胸肌，请问有什么运动可以锻炼胸肌或用什么器械锻炼胸肌要多久才有胸肌求解答！

你好！
哑铃，躺下双手伸直做夹胸的动作，幅度要大
如有疑问，请追问。

⑦ 想把胸肌练得又硬又厚，怎么训练才是王道

今天为大家推荐一组非常厉害的大神胸肌训练动作，可以非常有效的帮助大家增强胸肌的强度宽度厚度，让整个胸肌都非常的完美性感有魅力，有很多健身者在训练胸肌时，由于训练动作缺乏变化，对于长期的训练基础都是老套路，时而久之胸肌就适应训练，使后期增肌变得非常的困难，这就是我们常说的瓶颈期。

动作5，利用身体自重做俯卧撑，这个动作是依然是 - 依靠杠铃杆/史密斯机杆来完成，只是在做俯卧撑时大腿也会移动，会发生变化，身体拧转一定程度，每一次的移动都针对胸肌的一边来完成，每组做15 - 12次

动作6，站立利用弹力带来做夹胸，也可以用TRX训练绳带完成，这个动作需要注意在用弹力带夹胸的同时身体也要向前移动倾斜，弹力带放回时身体就跟着回去到起点，使用的重量恒定，每组做15 - 12次

⑧ 胸肌为什么练不起来有哪些必练的胸肌动作

在高速发展的当代社会中，大家往往对第一映像很在意，所以很多人都热衷于打造出好身材，那么想要身材好胸肌是首要，饱满的胸肌会给你加不少的分，下面4个动作让你意识到自己的不足！

动作四：TRX飞鸟

这是一个很好的自重练习，能对你的胸肌产生很强的刺激，将TRX弹力带固定在架子上，双手握住身体前倾，让胸肌伸展后再发力让身体抬起。

⑨ 怎样才能锻炼出腹肌和胸肌

我是一名私人教练，你如果去健身房的话，练胸肌先把手臂和肩部的力量加强，再进行胸肌的锻炼，做力量训练每组做8-12个，每一块肌肉必须刺激十六组以上，效果才更好，重量做你最大重量的百分之八十，练完要多补充蛋白质，这样肌肉才能涨起来，在家练得话建议你去买一个TRX悬垂训练器材，有视频教学，每个部位都有很多动作练习，在家自己就可以练！