hrit是什麼數字貨幣

Ⅰ tabata和hiit有什麼區別

一、表達意思不同

1、tabata：Tabata（塔巴塔）是十大泳鏡品牌，世界第三大泳鏡製造商。

2、hiit：高強度間歇訓練，簡單說就是中間有休息的高強度訓練。

二、特點不同

1、tabata：Tabata（塔巴塔）專注於設計及製造泳鏡，專為亞洲人設計，舒適度非高。產品選用高密度、高性能的聚碳酸脂防霧、防紫外線鏡片，具有耐磨、抗沖擊的優良性能，鏡框設計貼臉舒適，面墊為墊片密封型，可防止漏水並可提供舒適的柔軟配飾，造型優美。

2、hiit：HIIT對於減脂而言最大的優點是訓練效率高，耗時短，同等訓練時間內能比慢速有氧消耗更多的熱量（當然還有可以提高代謝，增加肌肉等因素，但實質來說帶來的幫助並不明顯）。

三、性質不同

1、tabata：是一個產品名稱。

2、hiit：是一種訓練方法。

Ⅱ 誰什麼是HIIT

高強度間歇訓練法，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

Ⅲ 什麼是HIIT

HIIT（High-intensity Interval Training ）是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，沖擊速度。讓你在短時間內達到高效燃燒脂肪。hiit直接燃燒脂肪，20分鍾可以達到慢跑40分鍾的效果哦。但是切記不要太長時間了，因為真的很累，而且動作要求也比較高，沒有一點運動基礎很難完成標準的動作。

Ⅳ hiit是什麼

High-intensity Interval Training，即高強度間歇性訓練。

這樣的訓練是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量，相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛煉，高強度鍛煉將會幫助燃燒更多脂肪和卡路里。

運動的能量消耗由兩個階段組成，一個是運動中，一個是運動後。運動強度和持續時間決定了運動中能量消耗的多少，而運動後能量消耗的多少是由運動後過量氧耗維持時間長短決定的。在運動結束後的一段時間內如果仍然攝入比較多的氧氣，那麼就能帶來額外的能量消耗。

(4)hrit是什麼數字貨幣擴展閱讀

HIIT經典動作：

1、波比運動

Burpee結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。

Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。

Burpee被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。Burpee它十分相似我們的立卧撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作。

2、高抬腿

高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。

高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。

原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛煉步頻，對加大步幅也有很好的效果。

Ⅳ 什麼是HIIT怎麼樣算是高強度，怎麼樣算是間歇

跑步和HIIT，健身愛好者對它們都是非常追崇，HIIT是比跑步更高效的運動，在同樣的鍛煉時間里，HIIT消耗的熱量是跑步的2 - 3倍，甚至有說法可以達到跑步的6倍。

高強度和低強度交替重復，例如，60秒的高強度訓練和30秒的低強度重復訓練20分鍾。

低強度訓練可以是高強度訓練50%的訓練強度，可以是慢走也可以是直接休息。目前流行的高強度間歇訓練( HIIT )通常需要2 ： 1左右的高強度和低強度。由於訓練強度高、身體負荷重、心肺壓力大，HIIT的總訓練時間一般不超過30分鍾。

Ⅵ HIIT是不是一個統稱實際方法可以有很多種

HIIT,High Intensity Interval Training,顧名思義就是高強度間歇訓練的意思。HIIT只是一個統稱，或者說是一種運動的方法，具體的HIIT有很多做法，但一致之處都是強度「高，低」的結合。

youku上微博上流傳著很多所謂HIIT的視頻但是大部分其實只是Interval Training就是無氧間歇而已。HIIT的要點在於高點時你的心率要達到你最大心率的90-95%並堅持一段時間（最大心率MHR=220-年齡），達不到這個程度的都只能算是普通無氧間歇。

HIIT有很多方法，最簡單的比如你跑步熱身以後用百米沖刺的最快速度狂奔15-20秒，然後換成慢跑甚至停下來大概1分鍾後再一次沖刺15-20秒。如此循環15分鍾也是HIIT。稍微復雜些的也可以用你能承受的最大重量壺鈴（或啞鈴）雙手各做5次Clean和5次Overhead Squat，然後無間歇快速做30次Burpees+俯卧撐+跳躍空中膝蓋觸胸，然後休息1分鍾，重復3次。普通人一般堅持不了20分鍾以上的HIIT。還有比較系統的方式比如69方法，具體是用最大心率60%的強度運動90秒，然後用最大心率90%的強度運動60秒，這樣2分半一個循環，重復8次正好是20分鍾。

至於HIIT具體的動作可以是千變萬化，跑，跳，投，徒手或者負重，總之任何可以讓你短時間內心率急速上升的運動都可以加入。

HIIT的好處在哪兒呢？

首先HIIT和傳統LSD（特指低速長距離慢跑等）相比效率要高許多。近年來歐美很多大學和實驗室都投入大量精力在HIIT上。根據加拿大Laval University最近的實驗顯示，高強度間歇訓練在減脂效果上高出傳統LSD方法（20到60分鍾的慢跑）9倍（運動時消耗，EPOC，hGH荷爾蒙等很多因素結合）。

傳統慢速有氧跑步通常要40分鍾以上，跑步時消耗熱量，跑完了基本也就沒什麼多餘熱量消耗了。但是HIIT方法有強烈的EPOC效應。EPOC全稱是Excess Post-excercise Oxygen Consumption，就是運動後過氧消耗量的意思。如果你把運動時和運動後的耗氧量畫出一個曲線，LSD後曲線幾乎是直線下降，而HIIT後耗氧量是成一個曲線下降。換句話說，做完HIIT後的一段時間內（比如24小時）你身體消耗的熱量比平時要高，代謝增加。

HIIT對心臟的刺激更強烈。平時只有慢跑等LSD的人心率大部分時間里都在所謂的減脂區間內，而HIIT這些運動會強烈刺激心臟讓心臟變得更加強健。

不同於LSD消耗脂肪也消耗肌肉，大部分的HIIT有助於保持甚至增加肌肉。而增加的肌肉等於更高代謝，更不容易長胖，和更好看的體型（要記得女性天生缺乏睾酮，很難練出大塊肌肉的，所以別問我什麼哎呀我不想要肌肉。。你想太多了）。

提高代謝。很多實驗說明HIIT以後人的代謝會提高，而LSD幾乎沒有這種效應。

節省時間。絕大多數人一禮拜3次HIIT，每次20分鍾左右已經是極限，自己可以在別的天做些有氧跑步或者重量訓練。

HIIT不但提高心肺功能，HIIT也會提高你的無氧ATP/CP水平，從而提高你的絕對力量和爆發力。

最主要的，HIIT被證明是提高人體生長荷爾蒙hGH水平最有效的方式。hGH與性激素可以同說是人體中最重要的激素之一，幼年時分泌最高，而隨著年齡增加越來越少。提高hGH水平可以減少體內脂肪，增加骨密度，增加和維持肌肉，增加體力，改善皮膚光澤和肌理，提高免疫系統等作用。現在在美國很多有錢人都偷偷注射人工hGH想要延緩衰老（濫用激素在這里是違法行為），而通過運動來提高hGH水平何樂而不為？記得以前看過報道，提高hGH需要連續做HIIT 3個月以上才明顯。

HIIT有很多好處，但是HIIT並不始於所有人。HIIT對體能的要求比較高，初學者多數無法負擔，所以應該是有一段時間的鍛煉（各種有氧，無氧，或者無氧間歇運動）的基礎後再開始嘗試會比較好。和所有運動一樣，循序漸進，做好熱身，保護自己，防止受傷都是基本。

一個簡單HIIT的流程：

5分鍾熱身

拉伸，准備開始

慢跑1分鍾

突然加速把心率增加到最大心率的90-95%區間，堅持15秒

減速，讓心率降到普通水平（最大心率60%左右）維持1分鍾

再加速，循環15到20分鍾左右

5分鍾的cool down

拉伸

Ⅶ miit和hiit的區別是什麼

miit和hiit的區別是：MIIT是中等強度短間歇訓練，Hiit是高強度間歇訓練法。Hiit是通過多組、高強度的爆發期，和低強度的恢復期組合訓練，使身體的有氧、無氧供能系統同時運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。