去健身中心健身好嗎

Ⅰ 到健身房健身，最大好處是什麼

我覺得到健身房健身最大的好處就是可以讓我堅持健身。在家裡也買了瑜伽墊和各種啞鈴器材，結果我發現這些只能在家裡當成一個擺設，而且搬家的時候，這些東西巨沉。可是到健身房就不一樣了，不論是跟朋友一起去還是自己去。而且現在去健身房也成為了我們朋友聚會的一個地點，很多時候，我們朋友之間聚會除了喝酒就沒有別的事了，最近又增加了一個健身房，大家一起健身，即增強了友誼，可以強健我們的身體，算是一舉兩得。

有很多像我這樣的人在家裡更本懶得動，整天都躺在床上，只有去健身房才開始運動。並且，健身房還有好多小姐姐，我可以去搭訕，要一個微信，沒准哪一個將來就是我的另一半。

Ⅱ 去健身房健身真的劃算嗎

1.視自己的經濟條件而定，首先要知道為什麼是為了身體健康，去鍛煉如果是想真的比較標準的想塑造自己的形態那麼就是劃算的，要想身體健康鍛煉的最好方法就是步行。如果你願意花錢去健身房鍛煉，並不是因為健身房可以保證你一定能練得更好、或練出一個好身材，而是花錢買它的優勢，即豐富性、氛圍性、專業性和社交性，從而讓你的鍛煉更有效率和效果。這才是健身房真正的價值所在，而正是你又願意花錢的原因。
2.健身房有哪些類活動：
有氧運動：常見的有跑步機、劃船機、爬樓機、橢圓機等；力量訓練：通常提供的訓練器械和設備多達二三十種，比如史密斯架、卧推架、全套配重的啞鈴，以及各種特定部位肌肉的訓練器等；團體課程：比如各類有氧操、動感單車、普拉提、瑜伽、搏擊操等；私教課程：常見的有常規課、拉伸課、拳擊課等；其他：除了前述運動項目，健身房裡還配備了各種齊全的運動小器械，比如瑜伽球、波速球、戰繩（又叫能量繩、大繩）、TRX訓練繩（懸掛訓練系統）、彈力帶、跳繩、瑜伽墊、葯球、壺鈴
健身房的優勢有哪些呢：
健身房的好處第一點：氛圍。其實呢，有不少健身的朋友們總是堅持不下去自己的鍛煉身體計劃，孤軍奮戰當然是有些困難的。但是當你進入了健身房，看到了那麼多和你一樣的健身的人，他們都那麼勤奮健身。健身房健身更容易帶動你完成你的健身計劃。
健身房的好處第二點：專業健身房的器械更加專業，而且還有專門指導你健身鍛煉的人，更關鍵的是還有一群健身的專業人士。所以身為新手小白的你不用害怕做錯什麼，只要你不恥下問，相信很快會得到專業的知識，搖身一變健身大神。
健身房的好處第三點：更舒適的體驗與戶外健身的冬冷夏熱不同，健身房的環境非常舒適，不但溫度非常適宜，而且還可以提供浴室。運動結束後，洗一個舒服的澡，是多麼愜意的事啊。
不管你選哪一個，都是為了讓自己的身體更優秀。現在根據你自己的情況，開始進行健身吧。

Ⅲ 有必要去花錢去健身中心健身嗎

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

Ⅳ 去健身場所鍛煉，真的比自己運動更好嗎

理論上來講，運動不管在哪裡都是一樣的，只不過去健身會所鍛煉會得到教練系統性的培訓和指導，而且教練會對自控能力比較差的人起到一定的督促作用，還可以多方位多種方式進行鍛煉減肥。當然，去健身會所鍛煉需要花費一定的費用，這個費用的多少還和健身會所的知名度和教練的水平等等有很大的關系。

歸根結底么呢，還是因人而異嘍，健身房有健身房的好處，戶外鍛煉也有戶外鍛煉的好處，根據個人情況而定吧，自控能力比較好的人呢，建議還是選擇戶外鍛煉吧，節省了成本，而且戶外的空氣也比健身房要好一些。

Ⅳ 去健身房健身好不好

當然好了，給你一套健身房健身計劃
一:有氧訓練計劃(參考):跑步機或橢圓機
每周3-4次.每次30-40分鍾.距離3-5公里.心率
控制在220-年齡x60-70%
二:力量訓練計劃
(參考)
(一個月後調整為10-12RM
(次數)x3組)
1.
跑台慢跑熱身10分鍾
2.
伸展器伸展
第一天腿部訓練日
史密斯半蹲:15-20RM
(次數)x3組
(組間休息60-90秒)
坐姿腿舉
15-20RM
腿屈伸
15-20RM
腿彎舉
15-20RM
第二天胸肩部訓練
平卧杠鈴推舉
15-20RM
(次數)x3組
上斜啞鈴推舉
15-20RM
上斜啞鈴飛鳥
15-20RM
坐姿啞鈴推舉
15-20RM
立姿啞鈴側平舉
15-20RM
第三天
背部訓練日
俯立杠鈴劃船
15-20RM
(次數)x3組
頸前下拉
15-20RM
坐姿器械劃船
15-20RM
啞鈴後飛鳥
15-20RM
第四天
手臂部訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉
15-20RM
(次數)x3組
E-Z杠杠鈴彎舉
15-20RM
拉力器彎舉
15-20RM
坐姿啞鈴頸後臂屈伸
15-20RM
繩索下壓
15-20RM
第五天腹部訓練日
仰卧起坐
15-20RM(次)
x3
仰卧舉腿
15-20RM
轉體仰卧起坐
12-15RM
兩頭起
12-15RM
(也可以採用一次訓練把所有部位練一遍,每個部位選一個動作
每個動作做20個的循環訓練

Ⅵ 經常去健身房鍛煉身體好不好

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

Ⅶ 大學生有必要去健身房健身嗎

去健身房健身還是比較好的，有條件的可以選擇去，因為健身房的器材好多，而且還有教練指導。挺不錯的。如果你完全可以自律，你可以去操場跑步，自我健身應該啊，大學生有那麼多時間，不去健身去幹嘛，而且大學生健身還便宜些可以鴨，,想去就走起。

也可以在宿舍自己練。那麼如果不去健身房是否可行呢？拔掉網線、拉上小夥伴、互相監督，在宿舍健身，聽起來就那麼靠譜。在前兩年最火的那本健身指南《囚徒健身》的指引下， 已經有很多同學開始這么做了。利用宿舍有限的空間加上一些簡單的健身器材，同學們同樣可以得到與健身房相同的鍛煉效果。，沒有基礎的可以選擇小重量。當然不建議太小。可以小重量多組數。不容易扭傷。慢慢找發力感。要明確練哪個部位，就該用哪個部位去發力，多看看健身大佬的教學。慢慢就學會了。當然要快速效果建議私教。

Ⅷ 健身有必要去健身房嗎為什麼

去健身房不是必須，科學家說的

隨著健身房、旋轉訓練課程、超長馬拉松爆炸式的發展，人們常常感覺到運動既昂貴又極端。但是研究人員們發現，如果想要改善自己健康狀況的話，體育運動是什麼形式的其實並不是那麼重要。

在一項大型的全球性關注身體活動對心臟健康益處的研究中，研究人員們發現，每周150分鍾的運動就可以降低心血管疾病和死亡風險。最重要的是，這篇近日發表在《Lancet》的論文表明，所有形式的體育活動對心臟都有同樣的好處。

加拿大西蒙弗雷澤大學健康科學系的Scott Lear博士說：「我不會花錢去運動。我們的研究表明，非娛樂性的運動，包括工作、家務、步行等，在降低過早死亡和心臟病風險方面都有益處。

」

即使打掃一下衛生或者飯後走半個小時也可以幫助你防止過早死亡和慢性疾病。

研究人員對17個高、中、低收入國家超過130000成年人的運動水平、心血管發病率（包括心臟病發作、中風和心臟衰竭）和全因死亡率進行了追蹤。

在對受測者平均追蹤的7年時間里，他們發現，每周進行150分鍾以上體育活動的人比久坐人士更加健康。其患心臟病、中風和心血管疾病的風險更低，全因死亡率也更低。每周2.5個小時的運動就可以使過早死亡風險降低28%，使心臟病風險降低20%。

似乎所有形式的運動都可以降低死亡和心臟病風險，無論是在健身房揮汗如雨，還是做家務，亦或是走路。