產後修復做瑜伽還是去恢復中心
⑴ 產後康復做瑜伽好還是治療好
不做瑜伽好，還是治療產後康復的話還是做做瑜伽更好一些吧，假如沒有病理方面的問題。
⑵ 產後做哪些瑜伽訓練有助於恢復形體
坐月子其間也是可以做恢復瑜伽的.產後第三天:腹式呼吸法1、平躺於床上，雙腳放鬆微微左右打開，雙手置於腹部丹田處，做深呼吸；2、胸口放鬆，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次；3、還原，全身放鬆，調息。功效：排除體內廢氣，促進血液循環，幫助恢復產後體力，調理內分泌，消除緊張與壓力，預防產後抑鬱症，使產後鬆弛的產道恢復彈性。產後第5天：臉部按摩法1、兩手摩擦10次，產生熱感；2、除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣。3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復做10次。功效：促進臉部血液循環，除去產後新增的面頰和眼角的小皺紋。產後第15天：簡易輪式功效：可使產後鬆弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實回來，消除多餘的贅肉，強化膝關節，預防腿肚抽筋，此外，因頸部的壓擠可按摩頸部達到強化氣管、甲狀腺、扁桃體機能。1、平躺地上，做深呼吸；2、吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣；3、吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數秒做深呼吸。4、還原，調息。
⑶ 孕期做瑜伽 還是孕後做產後修復瑜伽
其實孕期和產後都建議你練習瑜伽的，孕期練習瑜伽，可以幫助緩解孕媽媽在懷孕期間的不適（腰背疼痛、恥骨聯合疼痛、呼吸不暢等等）；
其次可以幫助寶寶建立更多空間，有助於寶寶身體的健康，還可以幫助矯正胎位不正和胎兒臍繞頸；
再者，對孕媽媽產後恢復有很好的效果。建議找專業的瑜伽老師練習，不要自己在家練哦，不安全。
而瑜伽的產後練習可以增強骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復，促進腹腔器官會到正位，減小大肚腩，肚皮鬆弛，塑形，減肥等等。
⑷ 為什麼越來越多媽媽練習產後修復瑜伽
孕期就開始練習瑜伽，生完寶寶也堅持練習產後修復瑜伽[強][玫瑰]
產後媽媽為什麼一定要做產後恢復？把握產後六周黃金恢復期
1）骨骼關節系統恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺
2）肌肉失衡改善
肌肉失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致。
3)分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，要恢復子宮收縮和回位。
4)性功能恢復
就是縮陰、恢復陰道壁彈性和緊張度，恢復少女的和諧歡愉，和生殖產道恢復 。
5)身材恢復
產後恢復的又一強項：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統統不在話下。
產後恢復訓練，讓你永遠保持18歲
⑸ 產後修復為什麼要瑜伽
恢復窈窕好身材：改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛.
強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。
加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
⑹ 想通過產後瑜伽恢復身材，那在產後多久可以開始做瑜伽
最好不要急於鍛煉，應該在傷口癒合之後再做輕微的瑜伽運動。順產的孕婦，如果惡露還比較嚴重的話，也不要急著鍛煉，最好通過了醫生第一次體檢後，再開始瑜伽鍛煉。特別是產後一年內，是女人身體修復的黃金時段。借這個題目，分時間段聊一聊如何運用瑜伽知識和方法，介入產後修復，讓我們更好更快的恢復身體機能，為以後的健康打下基礎。一般上瑜伽私教課產後一個月就可以開始練習了，練習前需要先讓專業老師給您做測試，破腹產的因為需要先恢復傷疤，時間需要長一些，最少要3個月後，還需要結合看醫院的檢查前報告。
要練產後瑜伽最好等月子過後。產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。正常情況下，如果是順產的產婦身體完全恢復後就可以練習了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。
⑺ 孕婦的產後修復瑜伽有必要參加嗎
產後恢復其實真的很重要，現在很多醫院和月子中心都是提倡產後修復，懷孕導致腹直肌分離，盆底肌下垂，在生完孩子的時候一定要把這兩比較重要的肌肉收緊，不然會發生很多的後遺症，比如盆底肌下垂了可能子宮都會引起下垂膨出，瑜伽中有個橋式非常適合產後恢復，可以練習
練習這個體式一定記得腿部，臀部，腹部肌肉收緊，大腿發力把髖部往上抬高
⑻ 產後修復瑜伽機構有哪些
現在關於產後修復的地方有太多了，第大多數的孕嬰店都會存在第二。賣嬰幼兒產品的地方也會存在第三，甚至於醫院都會有這些。最後網上也很推薦，很多的視頻，您可以根據自己的情況選擇適合自己的方法。
⑼ 產後骨盆修復是去美容院還是自己做瑜伽哪個效果好
骨盆修復要藉助骨盆帶加以輔助哦，菱形骨盆帶的固定效果好些，不容易上竄下滑