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這樣減肥的目的應該是更加的輕便，跑得更快。

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對於敖警官去鴨血瘦瘦中心減肥，那麼目的就是想要健身減肥，想瘦下來，這是想要變美變好的一個表現。

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肯定是去減肥啊，不然去那裡能幹什麼，總不能是去抓人吧

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新年假期會很快成為遙遠的回憶，而對很多人來說，新年的減肥計劃也會很快被拋之腦後。

調查顯示，盡管英國有260萬人在新年第一天開始減肥，但在當周結束時，已有92%的節食減肥者放棄，不再運動，而且開始大吃大喝。英國減重中心XLS-Medical發布的這項調查結果表明，大多數人都無法在制定節食減肥計劃的一周內堅持五天。五分之一的節食減肥者承認自己在四五天的時間里就堅持不住了，他們提到的主要原因是飢餓。無聊的情緒和酒精刺激也讓他們無法堅持瘦身計劃。

英國國家肥胖論壇臨床主任馬特•凱派恩博士強調指出，僅僅一天不節食就會毀掉一周的努力。他告訴Female First雜志說：「健康的瘦身是一星期減去1磅，有賴於一周減少3500卡路里攝取，而一天減少500卡路里的攝取即可。」「免節食一天應該意味著你攝入正確的食量，而很多節食者把這看作大吃大喝的借口，吃進的卡路里數量比需要的多出好幾千。」調查結果顯示，有多達59萬人可能已經放棄了新年減肥計劃。而且還有很多人不清楚一天不堅持對其減肥計劃的負面影響。

總的來說，僅有5%的女性能堅持到最後，直到實現瘦身目標。

參考譯文

The festive break is fast becoming a distant memory and for many, New Year fitness regimes are too.

Despite 2.6m people starting diets on New Year』s Day, research suggests that by the end of the week 92 percent of dieters gave up, shunning exercise and gorging on comfort food.Findings, released by weightloss firm XLS-Medical, suggest that the vast majority are unsuccessful at sticking to their diets for more than five days a week.Two out of 10 dieters admitted they have their first diet relapse just four to five days in, with hunger cited as the main cause.Boredom and alcohol were also blamed for people failing to keep their health kick on track.

Dr Matt Capehorn, Clinical Director of the National Obesity Forum, highlighted that just one day off from dieting can undo a week's worth of hard work.He told Female First: 'A healthy diet, aimed at losing 1lb per week, relies on saving 3500 calories a week by having 500 calories less each day.A day off the diet should mean that you eat the correct amount, but many dieters see it as an excuse to binge and have thousands of calories more than they need.

The results suggest that a massive 590,000 could already have failed to stick to New Year diet resolutions.And a vast majority are unaware of the negative impact a single day off can have on their weight loss efforts.

Overall it was found only 5 percent of women stick to their diets until they』ve reached their target weight.

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最好的減肥方法

一定要吃早餐

人在睡眠時身體的新陳代謝處於最低狀態，而早餐是新陳代謝的啟動器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。早餐如果囫圇吞棗、甚至不吃，那麼身體就會處於低代謝狀態，沒精神、血液循環不佳，容易發胖。

用全穀食物代替精製麵粉

大米白面等精細糧食會讓你的新陳代謝速度變慢，而且會刺激胰島素過度分泌，加速脂肪的合成。而全穀物食物含有更多的膳食纖維，能讓新陳代謝速度加快，而且最好搭配高蛋白食物一起食用，這種組合能讓你的血糖上升緩慢，因而能避免快速地儲存脂肪。

每周吃3~4次高蛋白食物

想要高效燃脂，那你就必須要有健康的肌肉，而蛋白質是構建肌肉的重要營養素，多吃瘦肉、魚蝦、堅果和牛奶等富含蛋白質的食物，這是最好的選擇。研究表明，蛋白質含量高的食物可使餐後新陳代謝速度提高，因為消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。而且經常吃魚蝦的人，身體內一種與新陳代謝緩慢和肥胖有關的荷爾蒙水平更低。

把一日三餐變成一日五餐

吃東西時身體的新陳代謝會變快，如果我們能不時吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也一直處於工作的狀態。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來吃，比如可以在上午10點和下午3點分別加餐，吃一把堅果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

不同肥胖的人選擇不同的運動

減肥中只控制飲食是不夠的，必須和加強鍛煉同時進行。肥胖者應規律地進行中等強度的鍛煉和力所能及的體力活動。重度肥胖者或年齡較大體質弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結合、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運動要循序漸進、持之以恆，不可操之過急，以免增加心臟負擔，發生意外。

任何的運動都會消耗熱量，但要對付脂肪的話，每次的運動時間至少要達到30分鍾以上。這是一個「加強鍛煉效果、能讓身體產生燃燒脂肪的酶」的一個最低數額，而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。

有氧運動和力量訓練相結合

通過力量訓練來增加肌肉運動的時候，你一定會用到肌肉，在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。所以說，增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動減肥和力量訓

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關於這種減肥中心，通常去的話都是為了減肥，沒有人到那裡是為了玩的，因為到減肥中心還要花錢呢

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你好，你進來景觀區搜索減肥中心區，他的目的肯定去檢查的，他是不可能去健身的。

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你為什麼不養好精神去照畢業照，大學畢業證會跟隨你一輩子的。

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