去中心化認知治療技術

① 什麼是去中心化

去中心化（英語：decentralization）是互聯網發展過程中形成的社會關系形態和內容產生形態，是相對於「中心化」而言的新型網路內容生產過程。
相對於早期的互聯網（Web 1.0）時代，Web 2.0內容不再是由專業網站或特定人群所產生，而是由權級平等的全體網民共同參與、共同創造的結果。任何人都可以在網路上表達自己的觀點或創造原創的內容，共同生產信息。
隨著網路服務形態的多元化，去中心化網路模型越來越清晰，也越來越成為可能。Web 2.0興起後，Wikipedia、Flickr、Blogger等網路服務商所提供的服務都是去中心化的，任何參與者均可提交內容，網民共同進行內容協同創作或貢獻。
之後隨著更多簡單易用的去中心化網路服務的出現，Web2.0的特點越發明顯。例如Twitter、Facebook等更加適合普通網民的服務的誕生，使得為互聯網生產或貢獻內容更加簡便、更加多元化，從而提升了網民參與貢獻的積極性、降低了生產內容的門檻。最終使得每一個網民均成為了一個微小且獨立的信息提供商，使得互聯網更加扁平、內容生產更加多元化。

② 去中心化的基本概述

在一個分布有眾多節點的系統中，每個節點都具有高度自治的特徵。節點之間彼此可以自由連接，形成新的連接單元。任何一個節點都可能成為階段性的中心，但不具備強制性的中心控制功能。節點與節點之間的影響，會通過網路而形成非線性因果關系。這種開放式、扁平化、平等性的系統現象或結構，我們稱之為去中心化。
隨著主體對客體的相互作用的深入和認知機能的不斷平衡、認知結構的不斷完善，個體能從自我中心狀態中解除出來，稱之為去中心化。

③ 論述認知治療的理論基礎，基本過程與技術

1、認知療法的理論基礎、基本過程及技術。
認知療法是70年代所發展起來的一種心理治療技術。它是根據認知過程影響情感和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變病人不良認知的一類心理治療方法的總體。認知療法高度重視研究病人的不良認知和思維方式，並且把自我挫敗行為看成是病人不良認知的結果。所謂不良認知，是指歪曲的不合理的、消極的信念或思想，它們往往會導致情緒障礙和非適應行為，治療的目的就在於矯正這些不和理的認知，從而使病人的情感和行為得到相應的改變。
認知療法不同於行為療法，因為它不僅重視適應不良性行為是矯正，而且更重視病人的認知方式改變和認知—情感—行為三者的和諧。同樣，認知療法也不同於傳統的內省療法或精神分析，因為它重視目前病人的認知對其心身的影響，即重視意識潛意識而忽略意識中的事件。
一）、認知療法的理論基礎
認知療法是來歷論基礎是Beck提出的情緒障礙認知理論。他認為：心理問題「不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所產生，相反，它可以從平常的事件中產生，例如錯誤的學習，依據片面的或不正確信息作出錯誤的推論，以及不能妥善地區分現實與理想之間的差別等等。」他提出，每個人的情感和行為在很大程度上是由其自身認識外部世界、處世的方式或方法決定的，也就是說，一個人的思想決定了他內心體驗和反應。
Beck歸納了在認知過程中常見的認知歪曲的五種形式：（1）任意的推斷：即在證據缺乏或不允許分時便草率地作出結論；（2）選擇性概括僅根據個別細節而不考慮其他情況便對整個事件作出結論：（3）過度引伸是指在單一事件的基礎上作出關於能力、操作或價值的普遍性結論，即從一個具體事件出發引伸作出一般規律性的結論；（4）誇大或縮小：對客觀事件的意義作出歪曲的評價；（5）「全或無」的思維：即要麼全對，要麼全錯。把生活往往看成非黑即白的單色世界，沒有中間色。
認知理論的出發點在於確定認思想和信念是情緒狀態和行為表現的原因。Bock論證說：抑鬱症病人往往由於做出邏輯判斷上的錯誤因而變成抑鬱，歪曲事情的含義而自我譴責；一件在通常情況下很小的事情（如濺出飲料）會被他看成生活已完全合邏輯的推論，用自我貶低和自我責備的思想去解釋所有的事件。
二）、認知療法的基本技術及基本過程
認知療法對心理障礙的治療重點在於減輕或消除功能失調性活動，同時幫助建立和支持適應性功能；鼓勵病人監察內在因素，即導致障礙的思想、行為和情感因素。Beck1985年歸納了五種認知療法技術：
1、識別自動性思想：自動性思想的介於外部事件與個體對事件的不良情緒反應之間的那些思想，大多數病人並不能意識到在不愉快情緒之前會存在著這些思想，因為這些思想已經構成他們思考方式是一部分。病人在認知治療過程中首先要會職別自動性思想，尤其是識別那些在憤怒、悲觀和焦慮等情緒之前出現的特殊思想。治療醫師可以採用提問、指導病人想像和角色扮演來發掘和識別自動性思想。
2、識別認知錯誤：焦慮和抑鬱病人往往採用消極的方式來看待和處理一切事物，他們的觀點往往與現實大相徑庭，並帶有悲觀色彩。一般來說，病人特別容易犯概念或抽象性錯誤，其中典型的認知錯誤有前述Beck歸納的幾種：任意推斷、選擇性概括、過度引伸、誇大或縮小、全或無思想。大多數病人一般比較容易會識別自動性思想，但要他們識別認知錯誤卻相當困難，因為有些認知錯誤當難評價。因此，為了識別認知錯誤，治療醫師應該聽取和記下病人訴說的自動性思想以及不同的情境和問題，然後要求病人歸納出一般規律，找出其共性。
3、真實性檢驗：識別認知錯誤以後，接著同病人一起設計嚴格的真實性檢驗，即檢驗並詰難錯誤信念。這是認知治療的核心，非此不足以改變病人的認知。在治療中鼓勵病人將其自動思想作為假設，結果他可能發現，95%以上的調查時間里他的這些消極認知和信念是不符實際的。
4、去注意：大多數抑鬱和焦慮病人感到他們是人們注意的中心，他們的一言一行都受到他人的「評頭論足」。因此，他們一直認為自己是脆弱的、無力的。如某一病人認為他的服裝式樣稍有改變，就會引起周圍每一個人的注意和非難，治療計劃則要求他衣著不象以前那樣整潔去沿街散步、跑步，然後要求他記錄不良反應發生的次數，結果他發現幾乎很少有人會注意他的言行。
5、監察苦悶或焦慮水平：許多慢性甚至急性焦慮病人往往認為他們的焦慮會一直不變地存在下去，但實際上，焦慮的發生是波動的。如果人民認識到焦慮有一個開始、高峰和消退過程的話，那麼人們就能夠比較容易地控制焦慮情緒。因此，鼓勵患者對自己的焦慮水平進行自我監測，促使病人認識焦慮波動的特點，增強抵抗焦慮的信心，是認知治療的一項常用手段。

④ 去中心化是什麼意思

去中心化（英語：decentralization）是互聯網發展過程中形成的社會關系形態和內容產生形態，是相對於「中心化」而言的新型網路內容生產過程。

去中心化，不是不要中心，而是由節點來自由選擇中心、自由決定中心。簡單地說，中心化的意思，是中心決定節點。節點必須依賴中心，節點離開了中心就無法生存。在去中心化系統中，任何人都是一個節點，任何人也都可以成為一個中心。任何中心都不是永久的，而是階段性的，任何中心對節點都不具有強制性。

(4)去中心化認知治療技術擴展閱讀：

內容

從互聯網發展的層面來看，去中心化是互聯網發展過程中形成的社會化關系形態和內容產生形態，是相對於「中心化」而言的新型網路內容生產過程。

相對於早期的互聯網（Web 1.0）時代，今天的網路（Web 2.0）內容不再是由專業網站或特定人群所產生，而是由全體網民共同參與、權級平等的共同創造的結果。任何人，都可以在網路上表達自己的觀點或創造原創的內容，共同生產信息。

隨著網路服務形態的多元化，去中心化網路模型越來越清晰，也越來越成為可能。Web2.0興起後，Wikipedia、Flickr、Blogger等網路服務商所提供的服務都是去中心化的，任何參與者，均可提交內容，網民共同進行內容協同創作或貢獻。

之後隨著更多簡單易用的去中心化網路服務的出現，Web2.0的特點越發明顯，例如Twitter、Facebook等更加適合普通網民的服務的誕生，使得為互聯網生產或貢獻內容更加簡便、更加多元化，從而提升了網民參與貢獻的積極性、降低了生產內容的門檻。最終使得每一個網民均成為了一個微小且獨立的信息提供商，使得互聯網更加扁平、內容生產更加多元化。

⑤ 「去中心化」是什麼意思

直譯：去中心化就是不要中心，

引申義：隨著主體對客體的相互作用的深入和認知機能的不斷平衡、認知結構的不斷完善，個體能從自我中心狀態中解除出來，皮亞傑稱之為去中心化。

節點之間彼此可... 這種開放式、扁平化、平等性的系統現象或結構，我們稱之為去中心化。

⑥ 認知行為矯正技術的注意事項

1、行為技術對求助者認知結構的改變具體表現為：首先，咨詢師可以通過設計特殊的行為模式或情境，幫助求助者產生一些通常為他所忽視的情緒體驗，這種體驗對求助認知觀念的改變具有重要作用（強化）；其次，在行為矯正的特定情境中，求助者不僅體驗到什麼是積極的情緒，什麼是成功的行為，而且也學會了如何獲得這些體驗的方法。
2、認知行為矯正技術是應對技能學習程序，其基本原理是通過學習如何矯正認知「定勢」來獲得更有效的應對壓力情境的策略。1）概念階段（與求助者建立工作關系）2）技能獲得和復述階段（壓力管理程序的一部分，包括放鬆訓練、社會技能訓練、時間管理指導、自我指導訓練）3）應用和完成階段（遷移到現實生活中，並將之維持下去）
壓力接種訓練（SIT）是應對技能學習程序的具體應用。是一系列技術、過程的組合，包括信息給予、蘇格拉底式討論、認知重組、問題解決、放鬆訓練、行為復述、自我監控、自我指導、自我強化和改變環境情境
3、壓力管理既可用於矯正也可用於預防。應用領域包括：憤怒控制、焦慮管理、自我訓練、創造性思維的提高、抑鬱治療和對健康問題的處理；亦可用來治療肥胖者、多動兒童、社會孤立者、創傷後應激受害者、精神分裂症患者。
4、貝克提出的認知歪曲導致的錯誤假設與誤解的系統推理錯誤是：主觀推斷、選擇性概括、過度概括、誇大和縮小、個性化、貼標簽和錯貼標簽、極端思維
5、貝克提出的五種具體的認知治療技術：識別自動性思維；識別認知性錯誤；真實性驗證；去中心化；憂郁或焦慮水平的監控
6、認知療法以當前為關注點，一般是簡短的。治療目標包括：緩解症狀，幫助求助者解決最緊迫的問題，教給求助者防止復發的方法。

⑦ 去中心化是什麼意思

去中心化（英語：decentralization）是互聯網發展過程中形成的社會關系形態和內容產生形態，是相對於「中心化」而言的新型網路內容生產過程。

去中心化，不是不要中心，而是由節點來自由選擇中心、自由決定中心。簡單地說，中心化的意思，是中心決定節點。節點必須依賴中心，節點離開了中心就無法生存。在去中心化系統中，任何人都是一個節點，任何人也都可以成為一個中心。任何中心都不是永久的，而是階段性的，任何中心對節點都不具有強制性。

(7)去中心化認知治療技術擴展閱讀：

在一個分布有眾多節點的系統中，每個節點都具有高度自治的特徵。節點之間彼此可以自由連接，形成新的連接單元。任何一個節點都可能成為階段性的中心，但不具備強制性的中心控制功能。節點與節點之間的影響，會通過網路而形成非線性因果關系。這種開放式、扁平化、平等性的系統現象或結構，我們稱之為去中心化。

隨著主體對客體的相互作用的深入和認知機能的不斷平衡、認知結構的不斷完善，個體能從自我中心狀態中解除出來，稱之為去中心化。

⑧ 認知療法的治療過程

概述
該理論是由美國臨床心理學家阿爾伯特·艾利斯於60年代創立的一種心理治療體系，他認為人有其固有本性，人的先天傾向中有積極的取向，也有消極的本性，換句話說人有趨向於成長和自我實現這樣的內在傾向，同時也具有非理性的不利於生存發展的生活態度傾向，而且艾利斯更強調後一種傾向，他認為正是這種非理性的生活態度，導致心理失調。
分類
艾利斯將人類常見的非理性信念歸納為以下幾種：
①傾向於進行畸形的思維（如強迫思維）。
②傾向過於易受暗示影響。
③傾向於過度概括化以偏概全。
④傾向於要求盡善盡美，認為不是完美的就是無用的。
⑤傾向於對他人的過分要求。
⑥傾向於追求絕對化，肯定化，不能忍受不確定性。
⑦傾向於誇大負性事件的危害性。
⑧傾向於自暴自棄。
⑨傾向於自我貶低。
⑩傾向於過分關注自身的機體的變化。
解釋
艾利斯認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。情緒和行為受制於認知，認知是人心理活動的「牛鼻子」，把認知這個「牛鼻子」拉正了，情緒和行為的困擾就會在很大程度上得到改善。
艾利斯將以上觀點概括稱之為ABC理論，A代表誘發事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人對A的信念、認知、評價或看法，C代表結果即症狀（Consequences），艾利斯認為並非誘發事件A直接引起症狀C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即是信念B，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經驗A，總是帶著或根據大量的已有信念、期待、價值觀、意願、欲求、動機、偏好等來經驗A。因此，對A的經驗總是主觀的，因人而異的，同樣的A在不同的人會引起不同的C，主要是因為他們的信念有差別即B不同。換言之，事件本身的刺激情境並非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。
在ABC理論中，D代表治療（disputing）通過D來影響B，認識偏差糾正了，情緒和行為困擾就會在很大程度上解除或減輕，最後達到E效果（effects）,負性情緒得到糾正。 阿倫.貝克和雷米的認知療法
概述原理
認知療法的理論基礎是阿龍·貝克提出的情緒障礙認知理論。他認為：心理問題「不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所產生，相反，它可以從平常的事件中產生，例如錯誤的學習，依據片面的或不正確的信息作出錯誤的推論，以及像不能妥善地區分現實與理想之間的差別等等。」他提出，每個人的情感和行為在很大程度上是由其自身認識世界、處世的方式或方法決定的，也就是說，一個人的思想決定了他內心體驗和反應。
認知理論的出發點在於確認思想和信念是情緒狀態和行為表現的原因。貝克論證說，抑鬱症病人往往由於做出邏輯判斷上的錯誤因而變成抑鬱、歪曲事情的含義而自我譴責；一件在通常情況下很小的事情(如濺出飲料)會被他看成生活已完全絕望的表現。因此抑鬱症病人總是對自己作出不合邏輯的推論，用自我貶低和自我責備的思想去解釋所有的事件。
認知治療是根據認知過程影響情感和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變病人不良認知的一類心理治療方法的總稱。所謂認知一般是指認知活動或認知過程，包括信念和信念體系、思維和想像。認知過程一般由三部分組成：(1)接受和評價信息的過程；(2)產生應付和處理問題方法的過程；(3)預測和估計結果的過程。
認知治療高度重視研究病人的不良認知和思維方式，並且把自我挫敗行為看成是病人不良認知的結果。所謂不良認知，指歪曲的、不合理的；消極的信念或思想，往往導致情緒障礙和非適應行為。治療的目的就在於矯正這些不合理的認知，從而使病人的情感和行為得到相應的改變。認知療法更重視改變病人的認知方式和認知 — 情感 — 行為三者的和諧。同樣重視意識中的事件而不是潛意識；內省療法則重視既往經歷特別是童年經歷對目問題的影響，重視潛意識而忽略意識中的事件。
認知治療的理論和范圍正在不斷的補充和擴大，應運而生的有動力認知治療和認知行為治療。前者是由威納倡導和發展的，他認為認知過程的發展(即感知、記憶、推理、評價、解決問題以及學習的方式)不可能脫離個體的成長發育和人際交往，只有不脫離，我們才有了自尊和認同、發泄和控制沖動、以及與他人的接觸交往。曾有外傷以及未接受良好教育的兒童往往會有部分或全面的認知缺陷，動力認知治療就在於用恰當的認知結構來替代有缺陷的認知結構。後者是由馬爾奈及阿恩科夫在前人工作的基礎上系統闡述和發展起來的，其基本假設是適應不良性行為是由心理因素、生物因素和環境因素相互影響產生的，治療的方法就在於綜合應用認知技術和行為技術來矯正不良行為。