trx效果

① 健身吊環練法，和訓練效果。

你說的是不是TRX訓練法，
如果是，這個訓練方式是自重訓練，無需過多的、沉重的機械，而且攜帶方便。
訓練效果方面，可以有效的對自身肌肉進行塑形鍛煉，
也可以充分鍛煉自身力量，
還能保證安全，並不像杠鈴那樣可能砸到人。
更重要的是，它可以有效鍛煉人體的深層肌肉，鍛煉身體平衡能力。達到器械訓練達不到的效果。

② 如何用TRX練胸肌

TRX主要針對的是全身性的訓練，可以提高人體全身的穩定性和協調性，足球和籃球運動員的日常訓練會用到，但是作為健身愛好者的話，更有針對性的去訓練目標肌肉群和更好些，也更容易出效果和成績！

③ 阿迪達斯足球鞋F30 TRX FG與F5TRX HG的區別

F30屬於F系列中高端

F5純屬那種踢著玩兒的球鞋，跟正式的比賽用鞋完全沒法比，不管是adiZero技術還是Sprintskin什麼的統統沒有，鞋釘也完全不一樣，總而言之就是樣子貨。

而FG與HG是鞋釘的區別。

FG：Firm Ground（偏硬的草地）
適用於表面相對堅硬的草地，簡稱「草場」。一般職業比賽中，根據場地的松軟程度的不同，球員只會在SG與FG中挑選適當的鞋子。這里指的球員是職業或半職業比賽類型的，而非普通球迷。

HG：Hard Groud（堅硬的草地）
有時候也叫AG(artificial grassground)適用於堅硬（表面是泥土或者砂礫）的草場或者鋪設很厚實的人工草皮場地。如果您看見有這種鞋子出售，它一般會比SG和FG的售價低出很多，一般情況下來講，HG更像是SG和FG的球迷版：外形相似，但材質較差。

④ 如何用trx鍛煉腹肌

你好，其實鍛煉腹肌不需要太多，主需要練好幾個動作即可，但是注意，動作必須到位才能達到鍛煉腹肌的最好效果，我練腹肌沒有通過trx，如果真想通過trx練的話，看看網上的視頻不錯。

⑤ TRX4 這車殼很帥啊 不知道多少錢

【銀蛇】車身選用了獨特的銀紫色噴漆，前方別致的蛇形車頭顯得尤為搶眼，車體堅固的銀紫壁壘不僅新穎有型，還可有效減輕【銀蛇】在實戰撞擊中所受的影響，側身鑲嵌的冬日雪花圖案帶著濃郁的北歐風情，展現了初冬的歐式主流，尾部細小的動力輸入管與三個多邊形噴口是【銀蛇】強大的引擎支柱，更加專業的車胎增強了賽車與地面摩擦程度，車輛抓地效果與氮氣聚集能力有著顯著的提升，精益求精的配置也使其在小噴動力與氮氣噴射時間方面表現卓越。

⑥ 去痘坑ematrx和plasma哪個效果好

我也是臉上長了很多痘痘，一個女孩子，臉上好多痘，真的好影響形象的，我因為這個都好自卑的，長痘了要多吃清涼食物，比如苦瓜、黃瓜等等，不要亂用東西，我以前就不知道，吃了好多東西，都沒什麼用，我急死了，後來認識了杜奾柔，她人很好，給了我很多幫助，還一直鼓勵，你強，痘痘就弱，真的很感謝她，在她的幫助下，我痘痘已經好了，希望我自己的經歷能幫助到別人,建議大家上網搜下《杜奾柔去痘》，或許會有幫助的。

⑦ 想要增強下肢力量，該如何進行TRX體能訓練

對於想要達到塑形效果的人群來說，可能剛開始負重動作不是有能力承受，今天為大家傳授一套簡單的TRX訓練，力量要求不是很大。

動作二：TRXY字訓練

可以鍛煉我們的肩部肌群，首先面對訓練帶，大臂在胸前保持微屈，身體保持平衡穩定，雙腳一定要站穩，由於這個動作是單關節的動作，所以對於肩部肌肉群的要求會高一點，特別是針對手臂三角肌群，看上圖示範，動作過程中，依然保持大小臂角度不變，整個動作慢速控制，保證TRX始終保持張力，骨盆和核心沒有發生任何改變。

動作三：TRX劃船

此動作有助於鍛煉我們的背部肌肉群，首先面對訓練帶，掌心相對，大臂在胸前，保持微屈的狀態，整個核心收緊，骨盆不可搖晃，身體保持穩定，重心微向後傾，整個肩胛骨收緊，保持你的肩帶穩定，這個動作首先要使你的背部發力，重心微微向後傾，然後將身體拉回至最高點，大拇指觸胸，然後下放，整個動作一定要保持背部提前發力，

動作四：TRX下肢動作

這個動作在提高下肢力量的同時，增加腳踝，下肢關節的穩定性，首先面對訓練帶，雙手緊握，保持訓練帶的張力，雙腳分開，距離保持標准距離，腳尖朝前，髖部和膝蓋微微彎曲，下蹲至大腿不要偏離地面，盡量平行，小腿盡量垂直於地面，身體慢慢抬起，動作過程中保持自己的核心收緊，自己的膝關節指向腳尖，大腿不要做內扣。

這個動作相對於其他動作更簡單一些，訓練過程中可以減少支撐點來增加強度，將重心調整到單腳之上，對側腳後撤一小步，腳尖點地，在此基礎上做一個腳尖的後撤步，後腳往後沿展，至最遠端，保證後腳點地，支撐身體，前腿依然保持深蹲姿態，大腿回到初始位置，重復此動作繼續訓練。

動作過程中保持膝關節穩定，訓練中始終保持一個方向，後腳可以借住腳尖點地，此時還可以是腳尖不點地，減少支撐點，繼續增加難度，同時還可以增加提膝的動作，動作更難，對單腿的刺激更好。

以上就是TRX的自重動作，是一套完整的系統，它相對於負重的訓練，減少了關節的壓力，減少受傷的風險。動作過程中一定要選好自己的角度，不要做跨度過大的動作，TRX針對於塑形的人群效果會好點。

⑧ TRX錨點位置怎麼捆綁最合適 求指教

方法：單手握TRX把，把主繩調節到最長，背對TRX錨點，調節身體和地面的角度。把一隻腳放到足環里，向錨點方向伸。另一條腿單腿蹲下，膝蓋保持彎曲且不超過腳尖。保持主繩始終綳直，身體向前傾的角度越大，鍛煉效果越明顯。

⑨ 用trx壓腿行不行

問題一 這種方法可以的，但這方法適合有肌肉控制力的 ，如果你真的要那樣一堅持一段時間，一定要把跨放正，壓得狠一點，Yi個星期以上絕對是有用的，除非是你自己不使Jin問題二 我是專業學舞蹈的 五年的舞蹈