trx座擁抱式彎舉

⑴ 地獄貓同款動力，702馬力，道奇Ram 1500 TRX皮卡

8月18日，道奇Ram正式發布了Ram1500TRX，該車定位於越野高性能皮卡，直指福特F-150猛禽。外觀方面，新車採用全套越野包圍，並將所有的鍍鉻件進行黑化處理，還把前機蓋安裝了裝飾性的黑色進氣口和凸起結構，這也是為了容納引擎所具備的機械增壓器。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

⑵ 有誰知道女主角腳上的帶子是什麼健身器材

TRX懸掛健身系統
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。TRX懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX懸掛健身系統經過近年來的發展，已經走入普通健身族。現在的TRX訓練系統由懸吊帶、主繩、手柄和足環組成，只要找到一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為健身場所。

訓練動作：
俯身單腿蹬地沖刺
把TRX調到適合長度，反向站立，雙手從腋下屈臂握柄，身體前傾，右腳尖著地成下蹲同時向後蹬直左腿，左腳尖佔地後迅速蹬直右腿同時收緊核心部位身體向前提左腿，使左膝抬向胸前，保持雙臂夾緊，返回重復1分鍾，然後換腿進行。
高級：可以在單腿回到弓步前，加一個前後跳。初級：不用提膝，只做弓步。

懸掛彎舉
把TRX調到適合長度，正面站立，雙手握柄放在雙耳旁，手心朝內。挺直背部，身體向後傾斜，以手臂彎曲開始動作，保持手臂夾緊，回放，重復30秒到1分鍾。
高級者：雙腳再向前移動一步，讓身體更加傾斜。初學者：雙腳向後移動一步，讓身體更加豎直。

懸掛式上拉
把TRX調到適合長度，在TRX下放雙手握柄，以桌面式雙腿彎曲成90度，雙臂伸直與肩同寬，掌心相對，收緊核心部位，肩胛骨發力，雙肘下拉至肋骨位置，使背部，臀部，肩膀在一個平面上與地面平行。回放到起始位置，重復進行30秒到1分鍾。
高級：抬起一條腿完成動作。初級：身體與地面可以有一定的角度。

懸掛箭步蹲
在離TRX大約1米左右的地方背對TRX站立。右腿放在TRX上。彎曲左腿至大腿與地面平行，始終保持你的重量要在你的支撐腿上。返回到起始位置，重復30秒到1分鍾，然後換腿。
高級：下蹲後雙手撐地，加做一個俯卧撐。初級：可以找一個支撐點來保持身體平衡。

跪姿下壓
設置TRX到小腿中部，跪姿面對TRX雙手握柄雙臂伸直，掌心向下。收緊腹肌，背部，讓雙臂向前推，身體前傾，保持背部挺直，手臂彎曲下壓同時起身，返回，重復30秒到一分鍾。
高級：站立完成動作。初級：向前移動膝蓋，與地面垂直。

懸掛板式搖擺
以板式開始雙腳放在把手中，收緊核心部位，保持上身不動，雙腳並攏下腹發力直腿收到身體一側，返回到中間位置，做另一側，反復進行30秒到1分鍾。
高級：直接雙邊移動，不做中間位置的動作。初級：移動時，可以彎曲雙腿，到身體兩側，但始終保持上身不動。

懸掛橋式
平躺在地板上，曲腿雙腳放在TRX上，雙手放在身體兩側，保持腿部不動，收緊核心，抬起臀部，腰部到背部，然後再慢慢放下，重復30秒到1分鍾。
高級：單腿完成動作，每條腿30秒。初級：僅抬起臀部就可以了。

懸掛V型卷腹
設置帶子到較長位置，平躺在地板上，雙手握柄雙臂胸前伸直掌心相對，雙腿並攏抬離地面45度。吸氣，吐氣時雙臂張開，收緊核心上身抬起，保持背部挺直同時雙腿上抬，慢慢回到起始位置，重復進行30秒到1分鍾。
高級：做動作時，雙腿盡可能放低，再抬起。初級：始終保持雙腿平放在地板上。

⑶ 怎麼使用TRX或者rip60

TRX的應用靈活度高，基本上你可以使用TRX去訓練身體所有肌肉，只要你能發揮創意，或多上網找資料，你可以足不出戶、安在家中訓練了！最大的優點就是鍛煉你的核心力量！而且它十分方便，簡單的構造和輕便的體積是你隨時隨地健身的好夥伴？！簡單！一個基本的TRX繩一般由：登山扣、中間錨環、主環套、調整護扣、凸輪帶扣、手握把 腳支架，下面我們詳細用圖片來標注下具體的位置：TRX固定最簡單的方式就可以可以通過自己家裡的門縫就能安裝，這個相信大家都很容易能辦到吧，家裡總有門！還有一種就是用專業的固定圓盤專用固定扣固定在你需要固定任何牆面上面，TRX門扣的安裝。

⑷ 道奇Ram 1500 TRX皮卡 702馬力PK猛禽

作者：郝懿

主編意見：道奇Ram系列的皮卡國內並不多見，更常見的還是福特F-150猛禽。不過都是做皮卡的，憑什麼你猛禽就能賣到全世界，我RAM就要遜色一籌？所以道奇這次也下足了心思，針對高性能越野皮卡市場推出了Ram1500TRX，動力則是選擇了6.2升HemiV8機械增壓引擎，最大功率702馬力，峰值扭矩881牛·米，這回動力足夠了吧。對於不喜歡「撞衫」感覺的國內消費者而言，也算是在猛禽之外又有了一個新的選擇值得期待了。現在的問題很簡單了，就是它將在何時以何種渠道引入中國市場了……

其動力系統搭載了與Hellcat(地獄貓)系列車型上相同的6.2升HemiV8機械增壓發動機，702馬力的最大功率和881牛·米的峰值扭矩，在采埃孚8速自動變速箱的加持下，可以將這輛車重接近3噸的怪獸在4.5秒內由靜止加速至60英里/小時(約合96公里/小時)，由靜止加速至100英里/小時(約合161公里/小時)僅需10.5秒，完成四分之一英里(約合402米)沖刺僅需12.9秒，最高時速190公里/小時。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

⑸ exo人員照片加資料

吳亦凡
2007年通過S.M. Global Audition Canada進入韓國SM公司，成為該公司練習生；
2011年在練習生期間出演了少女時代台灣二巡錄像男主角；
2012年2月16日，個人出道預告片和定妝照公開，公布其為EXO成員，藝名KRIS；[1]
2012年4月8日，中國深圳音樂風雲榜頒獎典禮EXO-M出道首秀，KRIS作為EXO/EXO-M成員正式出道，任EXO-M隊長。

機場「買菜」小哥吳亦凡
特點：模特身形，強大氣場，鏡頭雷達，磁性嗓音，完美側顏，移動畫報，雕塑美男，機場時尚王
興趣愛好：看書（特別是勵志類、自我完善類書籍），旅行，時尚（喜歡自己親自動手進行服裝改造 ），表演，籃球，作曲，作詞，非洲鼓，架子鼓，畫畫，薩克斯，睡覺。
性格：外冷內熱，有責任感，念舊長情，懂得感恩，孝順溫暖，有時會害羞，有時冰山，有時可愛，有時活躍，有時又很沉默。
做得最好的料理：炸醬面、拉麵
平時的時尚風格：多種多樣的只屬於我的風格；也會對服裝做出多樣化的改造後進行搭配。
喜歡而有在收集的東西：毛帽
喜歡的音樂：hip-hop，electric
喜歡的電影：《盜夢空間》
喜歡的演員：演技派演員（國內如梁朝偉，金城武等）
如果演戲想嘗試的角色：只要有機會，什麼角色都想去嘗試。
想參加的節目：慈善籃球賽
覺得自己最性感的瞬間：入睡前，洗臉和刷牙的時候，因為臉部不浮腫；另外努力工作的男人最帥氣
理想型：善良，會照顧人，最好會做飯，比較孝順的，眼睛好看，像天使一樣的女生
如果表白想說：「我喜歡你，怎麼辦呢？」
珍藏的物品：粉絲們寫的信，慢慢全都讀了，粉絲送的一些小飾品

作為領隊想對公司說：「請相信我。」

想對粉絲們說：不要忘記為自己、為愛自己的人而活。
相愛時必要的條件：love ，love，love
座右銘：Normally insane.
專屬logo：龍
練習時間：四年
首支個人應援歌：《憶初見 to Kris》
昵稱及出處：
牛仔哥或仔鍋：exo出道前夕，由於sm公司預熱時間過長，各國粉絲紛紛透過各種蛛絲馬跡挖掘猜測成員構成。身穿牛仔外套的吳亦凡過馬路時被粉絲拍到並曝光於網路，由於未知姓名故被粉絲愛稱為牛仔哥。
教主：出道預告中，吳亦凡身穿一襲白衣，氣質清冷孤傲，從天台一躍而起，粉絲有感其氣場強大，故名。
考拉Koala：《xoxo》正規一輯概念照下官方認證的昵稱，嗜睡的隊長果然人如其名。
隊長：作為讓人信賴的M隊隊長，常被隊員親切地喚作「隊長」。

充滿童趣的畫作

凡凡（韓文音譯為benben）：被家人所叫，他本人更喜歡這個稱呼。
煎蛋先生：在一次節目中，吳亦凡介紹自己是「堅韌淡定，簡稱『堅淡』（煎蛋）的Kris」，故名。
畢加索Kris：因其被粉絲廣泛關注討論的抽象派畫作，吳亦凡在《夏日夜晚的咆哮》中首次正式介紹自己為「畢加索Kris」。
冷肚腩：「冷都男」的諧音，意思是「冷酷的都市男子」，出自《EXO's showtime》第一集。
galaxy：被問及最想去旅遊的地方，吳亦凡回答"galaxy"，出自《EXO's showtime》第五集。
具熙秀：Kris的韓語音譯。
經典語錄
人生可能並不完美，但要是太完美那就沒意思了。
因為有你在，所以一切都剛剛好。

我是龍，我會飛。
我希望我會飛，可以飛到有粉絲的任何地方。
記憶里的每一天都是晴天......而且以後也會是。
平時多陪陪家人，有空來陪陪我們。
有你們在的每一天對我來說都是晴天。
我們一起的。
重啊，所以我來拿。
比起說喜歡你們，我好像還是更喜歡說，我喜歡你，每個你。
等待是痛苦的，但也可以是幸福的。勇敢面對每一天吧，我一直都在。我一直喜歡的，放不下的每一個你。
謝謝這兩個字，雖簡單卻明了，我想要對愛我的，喜歡我的，以後還要跟我一起飛的每個你吶喊一聲：「謝謝」
原諒我有時的無能為力。為你做的如此有限，但你卻為我做了這么多。
所以如果可以請允許我在可能的，有限的時間里一直帶給你幸福和快樂。
有每個你一直陪在我身邊我感到了平靜，感到了力量，感到了無限的可能和希望。
其實人生不必一帆風順， 因為這樣的人生才能讓人成長變得更加強大。
然後，我會一直用我有限的時間和有限的能力，盡最大可能給你們帶來幸福和快樂。
我是廣州的，難得回來，藝人不過是我的工作，他們等我一天了。我不出去，我只是想跟他們打個招呼。
世界再大，也要回家。

金敏碩
官方藝名：XIU MIN
中文本名：金珉錫
常見中文譯名：金珉碩
韓文本名：김민석

XIUMIN
韓文藝名：시우민
羅馬音：Kim Min Seok
國籍：韓國
身高：175cm（官方認證，貼吧內有變動）
體重：62KG
生日：1990年03月26日
星座：白羊座
血型：B型
生肖：馬
隊內職務：副主唱，副領舞，童顏擔當，大哥擔當
《MAMA》中的專屬技能：FROST 凍結物體（與SU HO的水技能相對應）
家庭成員：父母、妹妹
昵稱：饅頭，包子、萌包、珉珉、寶寶、小胖子、包大哥、珉哥哥、包子哥哥、金很帥、天然萌、藍莓小王子、阿包、包包大人、碩碩、餃子（變瘦了許多）、小松鼠、高音終結者、秀包、童顏大哥、餃子哥、半五十的大哥
愛好：足球（快樂大本營中有提到過）

XIUMIN
語言：韓文，中文
理想型：深入了解後再做決定，交往過程中能夠擁抱，照顧自己，給到自己安慰的女生，看著他笑的女生。能心靈相通就好了。（看到心儀的對象會馬上向她告白）
練習時間：3年半（2008年至2012年1月25日）
室友：鹿晗，吳亦凡（以前在韓國）黃子韜（在中國和韓國）現宿舍：朴燦烈，邊伯賢，黃子韜（在韓國）
出道前經歷：2008年 SM Everysing Contest 第二名（第一名為JINO）
深藏不露的XIU MIN：
XIU MIN在組裡面擔任的副領舞，皮膚好得讓女生都嫉妒，自己也認為是「皮膚美男」。雖在組合中是最年長者，卻多次被誤以為是忙內，奪得童顏大哥之稱。作為大哥的他總是比其他成員多幾分成熟穩重，會在不經意間照顧成員們。包里總是塞滿東西，是個總是給人展現超越年齡的可愛一面的小可愛。
包子語錄
【無論在中國還是韓國我都可以唱歌】
【即使幾十年以後，還希望全世界都知道EXO-M組合，讓這個組合成為一個傳說，是我的夢想。】
【大家都是我的愛人。】
【對不起，還不能用流利的中文講話，不過我會努力學漢語，爭取以後可以用中文跟大家交流。】
【我希望我們的歌迷天天開心。】
【因為 we are one !】

XIUMIN
【EXO-M的良師，就是另一半，另一半，就是EXO-K。】
【我喜歡中國。】
【CHEN，我們真的要好好學習中文。】
【謝謝，是這樣說對吧！真的謝謝。】
【對於一直給我們無限守護和愛的中國的各位飯，真的非常非常感謝】
【不管怎樣都要保持原本的心態。】
【不會感覺到累。】
【和隊友一起住，一個人在離家很遠的地方，會很想父母。】
【練習生生涯中遭遇的辛苦和自身適應力有很大的關系，但是無論辛苦還是快樂都是前進的動力，我保持著一切向前看的努力勁頭。】
【以前沒有感覺，想到以前接受到的訓練，非常難忘，非常珍惜。】
【很滿足】
【2013年也一直跟EXO在一起。】
【我們EXO-M組合一定會做到，但是歌迷們一定要健健康康的，我們才會更加努力，謝謝大家。】
【我們會一直做到最好並且更加前進發展的EXO。】
【還要多多愛我們EXO-M,我們渴望大家的愛。】
【大家好，我是EXO XIUMIN，今天能夠來為我慶祝我的第二十四個生日真的非常非常感謝。一直都應援著我們，還像這樣為我慶祝生日，我XIUMIN..要流淚了..然後對不起..我不知道你們的生日..只有我一個人被這么祝福著，真的不知如何是好。我們EXO，會為了去見大家，為了回歸，而認真准備又准備著，所以請多多期待吧。最後，我XIUMIN再次向大家告白，我愛你們。】
【因為在做的是喜歡的事情，成員們又總是在一起，所以還是很積極地，父母也會給我一定的支持和愛的鼓勵，所以心態總是很快的調整過來了。如果說有不適的地方，就是我對於語言這一塊兒有點心急。想要更好的跟別人交流，聽懂粉絲對我說的話，所以在中文的學習方面我很努力。好在周圍都是說中文的人,而且去了中國的很多地方,每去一個地方我都很努力的去學習新名詞,跟大家交流.對於以後中文的進步我很期待.】
【我的每一個瞬間，都因為有你們而感動。思念的盡頭會是甜蜜的。】

金俊綿
官方藝名：SU HO（수호）
中文本名：金俊勉[1]
韓文本名：김준면
生日：1991年5月22日
血型：AB型
身高：174cm
國籍：棒子
星座：雙子
家庭成員：爸爸，媽媽，哥哥（大自己4歲）
性格：謙和，知書達禮，溫和，脾氣好
喜歡的顏色：金色，紫色
座右銘：認識你自己。
隊內職務：EXO總隊長、EXO-K隊長、副主唱、微笑擔當、皮膚擔當

SU HO
隊內超能力：控制水（與成員xiumin的凍結物體對應）
昵稱：綿綿（出道初期名字誤譯為金俊綿），金candy（意志堅強），金糖果，守護（SUHO是守護的意思），首富，小哥哥（K隊年齡最大的），俊喵，金瑞馳，勉少，水綿/water（掌控水），電燈泡（想到主意就會出現），金兩歲（因為愛比剪刀手，而被某飯起名），金溫柔，金班長（學生時代學習成績很好，做過班長學生會副主席），勉隊 駿馬號。
粉絲名：木棉花
理想型：留著長直發的文學少女，在陽台上看書把頭發捋在耳朵後的動作外表是長直發的文藝少女，內心是活潑的明朗少女
喜歡的女藝人：李珉廷[2]
求婚的話：對著擠滿人的明洞室內中心大聲的喊著我愛你，請接受我的心吧。
為了成功的人求婚：真心的愛著那個人的話相信不管任何時間都會成功的。
平時的穿衣風格：Dandy style

室友 ：金鍾仁，金鍾大
加入SM Ent. 時間：2006S.M. Casting System
練習生時最喜歡的歌曲：Baby Baby（4MEN）
練習時間：7年
親近的公司藝人：EXO，FX組合，少女時代，SHINee，SUPERJUNIOR的圭賢、利特、厲旭、東海
常去的地方：漢江
經常性的習慣：邊說「啊啊啊」邊開嗓
最喜歡的運動：高爾夫
擅長的語言：韓文，中文(中級），英語
榜樣：東方神起，super junior
應援歌曲（EXO全體）（非官方）：我們一直都在（中韓版）【VR-ONE_PLANET】
金俊勉個人應援曲（非官方）：《邂逅金俊勉》

鹿晗
中文名
鹿晗
外文名
LUHAN，루한
別 名
清晨的小鹿，鹿校草，鹿哈尼，鹿鹿
國 籍
中國
民 族
漢族
星 座
白羊座
血 型
O型
身 高
178cm
體 重
60kg
出生地
北京市海淀區
出生日期
1990年4月20日
職 業
歌手，演員
畢業院校
韓國首爾綜合藝術大學
經紀公司
S.M Entertainment
代表作品
《MAMA》《History》《Wolf》《Growl》
主要成就
2012年MAMA最佳亞洲新人團體獎
2013年MAMA年度最佳專輯獎
2013年kbs歌謠大祝祭年度歌曲獎
2013年金唱片頒獎典禮大賞
2013年首爾歌謠大賞大賞
所屬組合
EXO/EXO-M
組合職務
主唱，領舞，門面擔當，美貌擔當
特 長
演唱，舞蹈，表演，足球，魔方
粉絲名稱
鹿飯

張藝興

中文名
張藝興
外文名
LAY（韓文書寫：레이），Issing（英文名）
別 名
興興，治癒獨角獸
國 籍
中國
民 族
漢族
星 座
天秤座
血 型
A型
身 高
178cm
體 重
60kg
出生地
湖南省長沙市
出生日期
1991年10月7日
職 業
歌手
畢業院校
湖南師范大學附屬中學
經紀公司
S.M Entertainment
代表作品
原創《眼淚機場》等， EXO專輯《MAMA》《XOXO》《咆哮》
主要成就
2005年湖南經視明星學院總決賽季軍
2012年SM The Performance特別舞台
2012年MAMA亞洲音樂盛典最佳亞洲新人團體獎
2013年金唱片頒獎典禮大賞
2013年首爾歌謠大賞大賞
所屬組合
EXO / EXO-M
所屬分隊
S.M. The Performance
隊內職務
主領舞，副主唱，樂器擔當
生 肖
羊
語 言
中文，韓文，長沙話
特 長
舞蹈，鋼琴，吉他，作曲，畫畫
愛 好
舞蹈，音樂創作，彈琴

卞白賢
中文名
邊伯賢
外文名
변백현
別 名
BAEK HYUN
國 籍
韓國
民 族
朝鮮族
星 座
金牛座
血 型
O型
身 高
174CM
體 重
52KG
出生地
韓國富川京畿道
出生日期
1992年5月6日
職 業
藝人、歌手
畢業院校
富川中元高中
經紀公司
SM Entertainment
代表作品
《十二月的奇跡》《Growl》《Wolf》《History》《MAMA》
主要成就
2012年MAMA最佳亞洲新人團體獎
2013年MAMA年度最佳專輯獎
第13屆音樂風雲榜最受歡迎組合獎
2013亞洲偶像盛典最受歡迎組合獎

金鍾大

中文名
金鍾大
外文名
Kim Jong Dae （韓文書寫：김종대）
別 名
chen （韓文書寫：첸）
國 籍
韓國
民 族
朝鮮族
星 座
處女座
血 型
B型
身 高
178cm
體 重
62kg
出生地
京畿道始興市
出生日期
1992年9月21日
職 業
歌手
經紀公司
S.M.Entertainment
代表作品
Breath，十二月的奇跡，WhatIsLove
隊內職務
主唱，高音擔當
所在團體
EXO-M，EXO，S.M THE BALLAD
個人貼吧
金鍾大吧
粉絲名稱
ChenMi（寓意：沉迷）
個人作品
Up Rising

朴燦烈
中文名
朴燦烈
外文名
박찬열
別 名
燦烈
國 籍
韓國
民 族
朝鮮族
星 座
射手座
身 高
185cm
出生地
韓國首爾
出生日期
1992.11.27
職 業
歌手
畢業院校
首爾市江南區現代高中
經紀公司
SM Entertainment
代表作品
MAMA、HISTORY、Wolf、GROWL、Baby Don't Cry
所屬組合
EXO(EXO-K)

度慶洙
中文名
都暻秀
外文名
도경수， Doh Kyungsoo
別 名
D.O.
國 籍
韓國
民 族
朝鮮族
出生地
韓國日山
出生日期
1993年1月12日
職 業
歌手
畢業院校
日山白石高中上過日山某音樂學院
經紀公司
韓國S.M.Entertainment
代表作品
《MAMA》《History》《My lady》
血 型
A型
星 座
摩羯座
身 高
174cm

黃子韜

中文名
黃子韜
外文名
TAO
別 名
桃子、ABstyle、功夫熊貓
國 籍
中華人民共和國
民 族
漢族
星 座
金牛座
血 型
AB
身 高
183cm
出生地
山東省青島市
出生日期
1993年05月02日
職 業
歌手、演員
畢業院校
青島市外事服務學校
經紀公司
S.M.Entertainment
代表作品
《History》，《MAMA》，《Wolf》，《Growl》等
主要成就
第一張正規專輯銷量91萬
亞洲音樂盛典最佳新人獎
體 重
140磅
個人星座
金牛座
所在組合
EXO（子團體EXO-M）

金鍾仁

中文名
金鍾仁
外文名
KAI、김종인（Kim Jong In）
國 籍
韓國
民 族
朝鮮族
星 座
摩羯座
血 型
A型
身 高
182cm
體 重
68kg
出生地
首爾
出生日期
1994年1月14日
職 業
藝人
畢業院校
首爾表演藝術高中
經紀公司
S.M.Entertainment
代表作品
《MAMA》《history》《Growl》
特 長
芭蕾、爵士、Hip-pop、Poppin等

吳世勛
中文名
吳世勛
外文名
오세훈
別 名
SE HUN
國 籍
韓國
民 族
朝鮮族
星 座
白羊座
血 型
O型
身 高
181cm
體 重
64kg
出生地
首爾特別市
出生日期
1994年4月12日
職 業
歌手，演員
畢業院校
首爾藝術高中
經紀公司
S.M.Entertainment
代表作品
MAMA，History，Wolf，Growl，十二月的奇跡
主要成就
2012年MAMA最佳亞洲新人團體獎
2013年MAMA年度最佳專輯獎

⑹ 厭倦了杠鈴訓練，有什麼其他新穎的鍛煉方式推薦嗎

今天我們要教大家的不是一般的訓練動作，我想很多人已經對啞鈴，杠鈴或者固定器械的訓練產生了厭倦，因為我們已經做了非常久了，那我們就來教教大家，如何利用其它東西來進行訓練，今天我們要提到的一個東西叫做TRX繩索，讓你體驗更新穎的鍛煉方式。

動作要領：這個動作我們每隻腳做10秒，雙手抓住TRX繩索保持平衡，降低我們的身體重心，身體往後就可以開始，抬起一隻腳朝下蹲，其實和單腳深蹲有點像，但是單腳深蹲需要我們有極高的核心能力，這個動作有繩索作為輔助就可以讓我們更加穩健的去掌握好動作，所以也是非常推薦的。

以上六個動作，都是我們隨時可以進行的，只要我們擁有一根TRX繩索，找到一個可以固定的高處，就可以進行了，如果你學會了，就會節省很多時間，讓你隨時隨地都可以進行鍛煉。

⑺ 比猛禽還猛的皮卡 道奇Ram 1500 TRX皮卡發布

如果說福特F-150系列是皮卡的標桿，那F-150系列中的猛禽可以說是將皮卡與性能完美結合的產物。對於這個市場，福特牢牢地把持住，如今終於有選手要挑戰它的地位，日前，道奇正式發布了Ram1500TRX車型，新車定位為越野高性能皮卡，擁有702馬力，遠遠超過猛禽的380馬力。

動力方面，新車搭載地獄貓車型上的6.2L機械增壓V8發動機，最大功率702馬力，峰值扭矩881牛·米，傳動匹配8速手自一體變速器，新車百公里加速將低於5秒，要知道這是一台自重接近3噸的大傢伙，如此強勁的動力，在面對猛禽，也絲毫不會有任何恐懼感。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

⑻ 健身懸吊帶專業版跟軍用版有什麼區別

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。TRX懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX懸掛健身系統經過近年來的發展，已經走入普通健身族。現在的TRX訓練系統由懸吊帶、主繩、手柄和足環組成，只要找到一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為健身場所。
TRX懸掛健身系統的起源
在美軍的體能訓練體系中，曾經產生過很多經典的訓練道具。在上世紀80年代，一種用高密度纖維製成的毛巾進入單兵補給袋中，其韌性強，能夠承受幾百磅的重量，很多士兵都將它繞在坦克炮管上，雙手抓住兩端做引體向上，或是綁在彈葯箱上自製壺鈴進行彎舉等動作。而進入新世紀後，美軍新研發了一種懸掛訓練體系，依靠幾個帶子就能保證戰時的訓練強度，而且極少造成傷病，避免非戰斗減員。
後來，一個叫做 Randy Hetrick 的美國海豹突擊隊的指揮官，在退役後重新設計了該套裝備和訓練計劃，變成可以民用的健身課程——TRX懸掛健身系統。
TRX懸掛健身系統的使用
使用TRX時，通過兩手握住或兩腳勾住訓練帶主繩兩端的手柄和足環，完成動作。與其他器械練習相比，沒有坐姿動作練習是TRX的訓練特點。同時，在懸吊中完成動作，能調動全身肌肉主動尋找平衡，訓練身體穩定性。TRX健身系統針對現在人們生活節奏快、坐姿時間長、健身時間短的特點設計了一系列動作套路，包括上肢、下肢、核心訓練以及柔韌性訓練，而每一個套路中又包含幾十種動作。同時，改變練習中身體支撐點的位置、支撐面積的大小、懸垂點的高低和主繩的長度又可以增加或降低動作難度，產生不同的訓練效果。「不論你有沒有健身習慣、運動基礎,都可以使用TRX進行鍛煉。」

一些TRX訓練動作(8張)
TRX可以幫助訓練者完成幾乎所有的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX健身系統跟任何運動形式一樣，都需要長期的堅持，不要指望一天兩天就有效果。當然，如果長期堅持下來，TRX健身系統也不會讓人失望。

⑼ 哪些體能訓練既能增肌減脂還能塑形

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為“懸掛訓練系統”。

當今，TRX因其應用區域的廣泛性和功能性，已經成為軍隊、專業運動員和普通用戶的首選訓練設備。現在有很多想健身增肌減脂或者塑型，但是在鍛煉傳統的健身動作時由於健身動作和健身器械難度較大，身體無法承受，或者使用器械鍛煉時動作不標准給身體造成扭傷等，最終無法達到預期的目標。

今天小編為大家推薦是一套TRX體能訓練動作，利用身體的自重加上TRX特有的性能，不管你是想增肌，減脂，還是想塑性它都可以幫你做到，TRX將身體看成一個整體，而非單一部位來看，藉由懸吊的方式刻意的改變身體的重心，強迫身體在動作過程中維持正確的排列與重心的維持，比起傳統式器械訓練的靠背座椅的支撐，使用過程中需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與。能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。現在TRX風靡全球更是深受健身界娛樂圈的各大明星的喜愛，如果你想健身運動，不妨試試它效果。

⑽ 猛禽靠邊兒站！全新道奇Ram 1500 TRX攜性能來戰！

[汽車之家新車圖解]作為一台「能跑能跳」的玩樂性能皮卡，道奇Ram1500TRX出現無疑對相同屬性的福特猛禽產生了巨大的沖擊。就像Bronco的出現威脅到JEEP牧馬人一樣，道奇Ram1500TRX彷彿是克萊斯勒在性能皮卡領域反將了福特一軍。

前陣被福特Bronco重拳「偷襲」之後，克萊斯勒拍了拍身上的塵土起身反擊了福特一拳，不過這次不是在硬派越野SUV領域，而是在福特自認為最擅長的性能皮卡領域。那麼Ram1500TRX未來到底能不能成為猛禽的絞殺者，挑戰其市場地位呢？我們拭目以待。（文/圖汽車之家王申）