trx胸肌

① 如何用TRX練胸肌

TRX主要針對的是全身性的訓練，可以提高人體全身的穩定性和協調性，足球和籃球運動員的日常訓練會用到，但是作為健身愛好者的話，更有針對性的去訓練目標肌肉群和更好些，也更容易出效果和成績！

② 誰給我推薦個練胸肌 二頭肌 腹肌的器材，最好都能練到，謝謝大家了

下載「健身寶典」裡面有說明 不用上網也可看

③ 腹肌和胸肌怎麼練詳細，計劃每天、謝謝

去看優酷的腹肌撕裂者

④ 用TRX俯卧撐和平地俯卧撐哪個更好

平地吧，省錢實在。

⑤ trx什麼動作做起來不累還有意思

1、核心肌肉力量並不像我們想像的那麼容易訓練。各種運動形式對核心力量的要求是不同的。
2、TRX就象「地面上的吊環」，看上去簡單，其實很不容易掌握。一些動作做起來容易，另外一些動作練起來就很難。
3、做擴胸動作時（反向的飛鳥動作），一定要收緊手臂，不要放開、伸直了，因為大多數人胸肌、手臂肌肉的力量不足以完全打開，否則，很容易拉傷。
4、核心力量是逐漸訓練出來的，不能急。
5、認真對待每一次練習、每一個動作。在練習過程中不要掉以輕心，不要開玩笑，幽默也許是很好的人際關系潤滑劑，但很可能讓練習者受傷。

⑥ 我想要胸肌，請問有什麼運動可以鍛煉胸肌或用什麼器械鍛煉胸肌要多久才有胸肌求解答！

你好！
啞鈴，躺下雙手伸直做夾胸的動作，幅度要大
如有疑問，請追問。

⑦ 想把胸肌練得又硬又厚，怎麼訓練才是王道

今天為大家推薦一組非常厲害的大神胸肌訓練動作，可以非常有效的幫助大家增強胸肌的強度寬度厚度，讓整個胸肌都非常的完美性感有魅力，有很多健身者在訓練胸肌時，由於訓練動作缺乏變化，對於長期的訓練基礎都是老套路，時而久之胸肌就適應訓練，使後期增肌變得非常的困難，這就是我們常說的瓶頸期。

動作5，利用身體自重做俯卧撐，這個動作是依然是 - 依靠杠鈴桿/史密斯機桿來完成，只是在做俯卧撐時大腿也會移動，會發生變化，身體擰轉一定程度，每一次的移動都針對胸肌的一邊來完成，每組做15 - 12次

動作6，站立利用彈力帶來做夾胸，也可以用TRX訓練繩帶完成，這個動作需要注意在用彈力帶夾胸的同時身體也要向前移動傾斜，彈力帶放回時身體就跟著回去到起點，使用的重量恆定，每組做15 - 12次

⑧ 胸肌為什麼練不起來有哪些必練的胸肌動作

在高速發展的當代社會中，大家往往對第一映像很在意，所以很多人都熱衷於打造出好身材，那麼想要身材好胸肌是首要，飽滿的胸肌會給你加不少的分，下面4個動作讓你意識到自己的不足！

動作四：TRX飛鳥

這是一個很好的自重練習，能對你的胸肌產生很強的刺激，將TRX彈力帶固定在架子上，雙手握住身體前傾，讓胸肌伸展後再發力讓身體抬起。

⑨ 怎樣才能鍛煉出腹肌和胸肌

我是一名私人教練，你如果去健身房的話，練胸肌先把手臂和肩部的力量加強，再進行胸肌的鍛煉，做力量訓練每組做8-12個，每一塊肌肉必須刺激十六組以上，效果才更好，重量做你最大重量的百分之八十，練完要多補充蛋白質，這樣肌肉才能漲起來，在家練得話建議你去買一個TRX懸垂訓練器材，有視頻教學，每個部位都有很多動作練習，在家自己就可以練！