北京有trx訓練場所

⑴ 北京世紀寶迪減肥訓練營的訓練營特色

室內訓練——使用美國「Star Trac」品牌健身器材，最大程度避免損傷，提高減肥效果採用數10種以上減肥訓練方法——跑步機、登山機、樓梯機、橢圓機、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、kick fit、踏板操、健身球等。
戶外訓練——每周一次風景區旅遊，有效改善心理疲勞，緩解訓練壓力，增進團隊間的友誼。景點包括八達嶺、故宮、香山、圓明園、頤和園等。
公園訓練——TRX懸吊訓練、彈力繩、公園定向等。
海邊訓練——沙灘足球、橄欖球、沙灘排球、趣味比賽項目。 數十位資深教練，世紀寶迪減肥訓練營由CCTV-5早安中國減肥紀實追蹤欄目主教練，全國健身先生，國內外知名教練為主線核心構成，教練們以多年的運動減肥經驗和專業的減肥知識技能將貢獻全部熱誠，積累深厚經驗，為您提供無與倫比的專業健身指導。
所有帶組教練必須由世紀寶迪減肥訓練營進行專業訓練技能，營養知識，運動機能恢復等一系列的資格認證。
同時持有AASFP亞洲的體適能高級私人教練認證證書。
時刻將「責任」二字放於肩頭，銘刻在心，這就是「體重塑形管理師」---陳守軍教練。作為國家的一名優秀運動員，多年的運動經歷與豐富的理論知識相結合，成為陳教練教學道路中的扎實根基，同時成為幫助來自全國各地參與運動減肥客戶實現夢想的銀光棒.多次參與CCTV-5、旅遊衛視《早安中國》減肥紀實追蹤報道的節目錄制，配合各類活動的拍攝。獲得「中國健美協會頒發的國家一級健身指導員證書」、「中國營養協會頒發的高級營養師和運動營養師證書」，為客戶制定私人的塑身計劃、營養配餐，成為健康的導航者。 （1）訓練營由國家營養師按照體重、年齡配製的營養餐。
（2）國家准三星級酒店標准間，兩人一個房間，空調暖氣，24小時熱水。
（3）報到當天有班車接送。或入營里程「計程車」報銷服務。 （1）認識肥胖知識講座。
（2）運動生理學
（3）營養學講座
（4）生活規律講座
（5）心理調節講座
（6）運動後回家如何保持知識講座

⑵ TRX兩種訓練方式

懸掛訓練繩，源自美國海豹突擊隊的創新，TRX的標志性工具，以其獨特的訓練理念而聞名。這種訓練方法通過挑戰訓練者的自身體重，使用者可以藉助訓練繩進行多樣化的訓練，涵蓋了上百種動作。這些動作旨在提升力量、平衡感、靈活性和核心穩定性，讓訓練者在提升身體素質的同時，增強身體的全面適應性。

另一款備受關注的訓練工具是功能訓練棒，它的誕生源於美國奧林匹克跆拳道運動員的實踐。這款訓練方式特別針對格鬥訓練和物理治療，強調創新性。它通過訓練，能夠有效地增強用戶的旋轉爆發力和核心力量，對於提升戰鬥技巧和康復效果具有顯著作用。

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」，又稱為「懸掛訓練系統」，同時也是利物浦足球俱樂部的指定訓練設備。TRX懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX訓練系統包括TRX懸掛訓練設備和TRX訓練棒、訓練課程和培訓教育。主要構成部件為懸吊帶、訓練棒、主繩、手柄和足環組成，只要找到一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為健身場所。

⑶ trx訓練是有氧嗎trx訓練是有氧還是無氧

trx訓練是現在特別流行的健身方式，這在很多大型健身房都很受歡迎，而且trx訓練動作有很多種，基本是可以練到全身的肌肉的。下面我給大家講講trx訓練是有氧嗎？trx訓練是有氧還是無氧？
trx是有氧還是無氧
TRX訓練既需要耐力支持，又帶動了部分肌群，屬於無氧與有氧運動的結合，和傳統的有氧相比，TRX訓練的燃脂效果也更好，因為在訓練之後的一段時間里，身體也會持續消耗熱量。

不管你是剛接觸健身的小白，還是已經練了很久的老手，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力，起到鍛煉自己的效果。

trx訓練動作推薦
俯身單腿蹬地沖刺

把TRX調到適合你的長度，反向站立，雙手從腋下屈臂握柄，身體前傾，右腳尖著地成下蹲同時向後蹬直左腿，左腳尖佔地後迅速蹬直右腿同時收緊核心部位身體向前提左腿，使左膝抬向胸前，保持雙臂夾緊，返回重復1分鍾，然後換腿進行。

高級：可以在單腿回到弓步前，加一個前後跳。初級：不用提膝，只做弓步。

懸掛彎舉

把TRX調到適合你的長度，正面站立，雙手握柄放在雙耳旁，手心朝內。挺直背部，身體向後傾斜，以手臂彎曲開始動作，保持手臂夾緊，回放，重復30秒到1分鍾。

高級者：雙腳再向前移動一步，讓身體更加傾斜。初學者：雙腳向後移動一步，讓身體更加豎直。

懸掛式上拉

把TRX調到適合你的長度，在TRX下放雙手握柄，以桌面式雙腿彎曲成90度，雙臂伸直與肩同寬，掌心相對，收緊核心部位，肩胛骨發力，雙肘下拉至肋骨位置，使背部，臀部，肩膀在一個平面上與地面平行。回放到起始位置，重復進行30秒到1分鍾。

高級：抬起一條腿完成動作。初級：身體與地面可以有一定的角度。

懸掛箭步蹲

在離TRX大約1米左右的地方背對TRX站立。右腿放在TRX上。彎曲左腿至大腿與地面平行，始終保持你的重量要在你的支撐腿上。返回到起始位置，重復30秒到1分鍾，然後換腿。

高級：下蹲後雙手撐地，加做一個俯卧撐。初級：可以找一個支撐點來保持身體平衡。

trx訓練感受
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思，偶最喜歡的課程之一。TRX 用自身的重量作為阻力，通過調節繩子的不同長度，來訓練你的全身肌肉。TRX(Total Resistance Exercise)懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。

方便方便方便，主要構成部件為主繩、連接帶、門檔、手柄和足環，只需要找到一個懸掛點，不論是家、宿舍、酒店、健身房，還是公園小區，都能成為你的健身場所，不會讓膝關節產生負擔。如果你因為膝蓋疼痛而不敢跑步，不敢做HIIT，不妨試試TRX，以上肢為主的運動一樣有不錯的燃脂效果。如果之前沒練過，一定要從最簡單的動作開始。

只是一根帶子，全身上下哪裡都可以鍛煉到，運動強度比較大，適合有一定鍛煉基礎的人。

⑷ TRX國際認證培訓

TRX 提供多種國際認證培訓，確保學員的專業認可。這些課程包括:

• TRX懸掛訓練課程：學員將掌握超過近百個核心動作，並將TRX技術融入日常訓練和個人教練業務中，提升技能多樣性。


• TRX多功能訓練棒課程：通過非對稱性全身訓練，學習訓練棒的基礎動作，並能靈活運用到訓練課程設計中，增強訓練效果。


• TRX康復訓練課程：專注於將懸掛訓練與康復和預防性訓練結合，提升康復訓練的專業性。


• TRX團體懸掛訓練課程：專為小團體或新會員設計，提供系統化的TRX訓練教學，增強團隊凝聚力。

在中國，奧力來公司是TRX在中國的獨家總代理和教育機構。作為亞洲領先的健身設備供應商，奧力來集團成立於上世紀七十年代，總部位於新加坡。多年來，集團專注於健身設備供應和專業服務，在全球多個地區設有分公司和售後服務網路，憑借卓越的產品和服務贏得了廣泛贊譽。

TRX Training ZoneTM商業健身解決方案是私教和小團隊的理想選擇，它投資少、佔地小，但回報豐厚。通過TRX獨特的上課體驗和高效的健身效果，可以提升會員滿意度，增加二次消費並提高會員留存率。

若想成為TRX認證俱樂部，需滿足以下條件：繳納TRX年度授權費、擁有TRX正版設備、擁有至少一名TRX認證教練，並且必須採用TRX官方認可的課程體系進行訓練。

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」，又稱為「懸掛訓練系統」，同時也是利物浦足球俱樂部的指定訓練設備。TRX懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX訓練系統包括TRX懸掛訓練設備和TRX訓練棒、訓練課程和培訓教育。主要構成部件為懸吊帶、訓練棒、主繩、手柄和足環組成，只要找到一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為健身場所。

⑸ 功能性訓練之----TRX懸掛繩

功能性訓練在眾多健身房和私人教練工作室中日益流行，常常作為個性化私教課程的一部分。與傳統力量訓練相比，它更強調核心肌群和身體穩定性的鍛煉。今天，讓我們來聊聊TRX懸掛繩訓練。
TRX，全稱為Total Resistance Exercise，意為「全身抗阻力鍛煉」。這種訓練系統利用懸掛繩索完成多種練習，主要針對上肢力量和核心穩定性。其中，兩個最基礎的動作是手撐和腳撐。
1. 手撐動作：
- 一種是以手撐在繩索上，另一種是採取仰卧姿勢，用手拉住繩索。
- 手撐在繩索上時，可以執行俯卧撐、高抬腿等多種變化動作。
- 仰卧拉繩時，手臂姿勢可以是W型、Y型或H型，以此拉動身體向上。
2. 腳撐動作：
- 腳撐同樣分為俯卧和仰卧兩種方式。
- 俯卧時，手撐進行俯卧撐，同時腳部可以嘗試沖鋒跑等動作。
- 仰卧時，手臂撐地，保持核心穩定，這種姿勢可以有效鍛煉核心力量。
以上介紹的是TRX訓練的一些基礎動作。去健身房鍛煉的朋友們可以嘗試這些功能性訓練。值得注意的是，功能性訓練不僅限於TRX懸掛繩，還有許多其他輔助器械可以探索。我們將在接下來的內容中逐一介紹。

⑹ TRX是什麼運動 TRX訓練不適宜哪些人

TRX是當前非常流行訓練方式，很多健身房和工作室都能見到TRX的蹤影，不少健身房都開設了專門的TRX課程，那麼究竟是什麼讓TRX如此受歡迎？TRX又有什麼好處呢？

TRX是什麼運動

TRX全稱Total Body Resistance Exercise，也就是全身阻力運動的意思。通過自身重力加懸吊訓練，提升全身肌肉的力量、穩定性、靈活性，特別是對核心肌羣 *** 很強。與普通的力量訓練不同，TRX阻力只來自於自體重量，可以滿足所有人鍛煉的需求。

進行TRX訓練需要什麼

TRX的設備是一種訓練套裝，包括由懸吊帶、主繩、手柄和足環組成，只要一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為TRX健身場所。

TRX的原理是什麼

TRX是利用自身重力作為阻力進行鍛煉，通過調節懸吊帶的長度來改變肌肉訓練的角度，提升全身肌肉的力量、穩定性、靈活性。TRX使用非常方便，任何地方都可以是你得健身房。

TRX運動有什麼優點

1.安全

TRX訓練所有阻力來源都是訓練者本身的重力，負荷不會過度，並且可控，是非常安全的。

2.有效增強運動表現

TRX帶除了掛點沒有其他穩定連接結構，這就需要訓練者在對抗阻力的同時，還需要保持身體的平衡，這樣的鍛煉是非常全面且有效的，經常鍛煉能提升運動表現。

3.簡單輕巧

TRX全套裝備重量不足1KG，軟性材質非常方便收納及攜帶。

TRX是當前非常流行訓練方式，很多健身房和工作室都能見到TRX的蹤影，不少健身房都開設了專門的TRX課程，那麼究竟是什麼讓TRX如此受歡迎？TRX又有什麼好處呢？

TRX運動不適宜的人羣

由於這項鍛煉運動強度較大，患有高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病的人不建議使用，以免發生意外。另外對於些肌肉組織、骨骼或關節有過損傷的人來說，也不建議練慣用。

TRX運動的注意事項

1.要在能力范圍內把握對阻力大小的調節，不可急於挑戰高難度；

2.注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害；

3.訓練中，主繩要始終保持張力，以確保動作的有效性；

4.使用過程中保持兩臂用力要均勻；

5.使用中，主繩應遠離上臂，以免磨傷皮膚。

⑺ 求教：Trx懸掛式訓練帶和拉力繩那個更好

TRX懸掛式訓練帶，是一種源自TRX運動的懸掛訓練繩。它的起源可以追溯到美國海豹突擊隊，通過對抗訓練者的體重，利用這一工具進行上百種不同的訓練動作，旨在全面提升訓練者的肌肉力量、身體平衡、靈活性以及核心穩定性。

懸掛訓練繩的優勢在於其靈活性和便攜性。用戶只需攜帶一條輕便的懸掛帶，便可以在家中或戶外進行各種訓練。它能夠幫助訓練者在不同的懸掛位置和角度進行多種訓練，從而更好地鍛煉到全身肌肉。此外，懸掛訓練繩還可以根據個人需求調整訓練難度，適合不同水平的訓練者。

而拉力繩則通常用於力量訓練和抗阻訓練。它們通過固定的一端連接到地面上或器械上，另一端通過手柄或吊環等連接到訓練者的身體上，從而產生對抗訓練者的拉力，以達到增強肌肉力量和耐力的目的。拉力繩的使用范圍廣泛，包括健身房、家庭訓練和戶外訓練等。

總體而言，TRX懸掛式訓練帶和拉力繩各有千秋。TRX懸掛式訓練帶以其獨特的懸掛設計和廣泛的訓練方式，為訓練者提供了更多的可能性。而拉力繩則憑借其固定一端的設計，更適合進行特定的力量和抗阻訓練，尤其適合需要高強度訓練的場合。因此，選擇哪種訓練工具取決於訓練者的具體需求和目標。

在選擇TRX懸掛式訓練帶或拉力繩時，建議根據個人的訓練目標、身體狀況和訓練環境進行綜合考慮。對於希望全面提升體能和核心穩定性的訓練者，TRX懸掛式訓練帶可能更合適；而對於需要進行高強度力量訓練的訓練者，拉力繩則是一個不錯的選擇。