普拉提trx最後一個視頻

1. 空中瑜伽和普拉提哪個好

懸吊也稱「反重力」，藉助於懸掛於空中的綢帶或繩子，利用自身的身體重力來練習的一種方式。懸吊瑜伽＆普拉提結合了懸吊藝術、傳統瑜伽，以及普拉提原則，在反重力的懸吊中體會瑜伽＆普拉提的精神。這項運動同時也結合了體操和現代舞，非常具有美感，不但能增強人體最核心肌肉群的鍛煉，對脊椎有很好的療效，還可以促進傳統瑜伽＆普拉提的練習。可謂是一舉多得。

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懸吊的定製吊床：結合帶6把拉手的Swing和絲質Hammock兩種吊床，訓練動作數量和變化更豐富，既可以幫助初學者完成更多動作，還可以編排中、低空混合的課程。

空中瑜伽的吊床：帶6把拉手的降落傘面料吊床，幅寬僅有1.5米，無法完成絲質吊床的部分動作；而大幅寬的絲質吊床，又沒有6把拉手，也無法完成中、低空的混合教學，和初學者的輔助。

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懸吊的定製吊床：兩端以小扁帶纏繞固定，方便拆洗、安裝、既可通過菊繩調節高度，還能通過吊床本身進行調節，4米布料就有足夠調整和使用的空間，節省面料、美觀整齊。

空中瑜伽的吊床：兩端是以打結方式固定，越用結越緊，拆洗困難，只能通過菊繩調節高度，吊床結打緊後難以調節，並且打結需要耗費一些布料長度，因此在訂購時要買至少5米以上的吊床才夠高度。（吊床是按米數長度定價的，越長越貴）4

懸吊的定製吊床：自動安全鎖全部為定製鎖，線條流暢，高檔大氣、手感好，開鎖上鎖自動彈回關閉，方便、快捷、安全。

空中瑜伽的吊床：手動旋轉螺絲安全鎖，開鎖上鎖需要手動旋轉螺絲打開和關閉，在課堂中調節高度時耗費時間。

練習懸吊瑜伽＆普拉提的好處？

練習懸吊瑜伽＆普拉提，倒掛在吊繩上輕輕晃動的姿勢會賦予你異常舒緩鎮定的感覺，甚至讓人上癮。

做倒掛體式比傳統練習安全，頸部不易受傷，也更能運用到全身力量：

傳統的核心訓練，阻力及阻力方向沒有太多的變化，身體經過一段時間的訓練就能很好的適應並控制，但懸吊的訓練，四肢與核心在空中均處於游離狀態，也使動作的阻力增加了更多的不穩定性，提高了身體對動態穩定性的控制力，動用全身力量從而使人體功能更能適應生活中各種不確定的姿態與動作。

同時，懸掛瑜伽對脊椎有很好的療效：

通過地心引力和自身重力，可以延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌張力，也使身體更易於伸展從而提高身體的柔韌性，對於初學者是很有效的輔助。

為何選擇懸吊瑜伽＆普拉提？

1 、懸吊瑜伽&普拉提「結合人體運動解剖、脊柱結構及問題的原理分析、普拉提功能訓練、激活及控制技巧、瑜伽動作的伸展技巧，TRX核心訓練原理及SET懸吊康復原理，開拓你訓練及創新動作的思路，為私教課程增加更實用有效的訓練方法和解決方案。

2 、強大系統的理論體系、豐富的案例講解，讓你了解每個懸吊動作背後的練習原理，告別照葫蘆畫瓢式的培訓，讓你在遇到各種不同條件的會員時，都能懂得變通及調整，讓教學更安全有效。

3、設有低空、中空、高空；懸掛及倒掛，熱身、激活技巧、核心控制、拉伸、脊柱調整、舒緩放鬆、核心重塑等不同系列的一百多個動作。全面的懸吊普拉提及空中瑜伽動作，讓你掌握每個的動作細節及調整方法。

4 、所有動作均有註明難度系數，並按系列、空間位置、難度遞進編排順序，解決學員學完後不會編排，不會授課的困擾。6大主題團課編排工作坊，讓授課的編排和技巧層層升級，更具功能性。

5 、教授如何開設懸吊大型公開課，課程推廣，公開課的編排及授課流程、公開課授課技巧，讓每個學員懂得如何引導會員正確的認識懸吊訓練並非花樣套路，可以持之以恆的練習。

6 、最全面的懸吊方式及不同的用法：設有Swing （拉手吊床）& Hammock（絲質吊床）兩種吊床的動作和編排方法，最全面的懸吊訓練。

Tip：

初上吊繩需要一點時間來適應，可以從倒掛著做一些簡單的體式動作開始，目的是放鬆和拉伸脊柱，為後面的練習熱身，其間的要訣是放鬆。一些在正常的瑜伽墊上難以完成的動作，在吊繩上完成簡直有如神助，就像有老師幫忙一樣。

注意！這些人不能練懸吊！！

孕婦及高血壓患者不適合。

曾實施眼部手術或近期內曾實施臉部微整手術患者不適合。

另外，如果練習者不能忍受頭部充血的狀態，建議不要嘗試。

2. 北京世紀寶迪減肥訓練營瘦身訓練營運動減肥特色

北京世紀寶迪減肥訓練營作為一款瘦身訓練營，旨在提供運動減肥特色服務，滿足不同層次的訓練需求。在訓練營中，隊員們並非僅僅因為體重過重而來，他們追求的是內心深處的夢想，或是追求純凈簡單的生活方式，讓身心得到原始的淳樸和自然。在這里，我們不鼓勵激烈的競爭，而是倡導超越自我的訓練理念，鼓勵隊員們與自己以前的自己比較，以提升自信，因為最大的障礙就是自己的人性弱點。

我們的訓練營理解到，當一個人的自尊心和成功感長期得不到滿足時，身體內的化學反應會引導其傾向於刺激的生活方式，如暴飲暴食尋求滿足感。因此，我們從人性層面出發，引導隊員們改變生活態度，建立堅強的人生觀，最終實現一個更健康快樂的自己。這是我們的最終目標。

訓練內容包括三大板塊。首先是基礎體能訓練，通過初期的身體機能基礎訓練，讓身體適應接下來的運動強度，提升身體適應能力。接著是肌肉力量、耐力和柔韌度的訓練，通過器械、啞鈴、萊美杠鈴、爬山、劃船、踏板、瑜伽、普拉提、TRX懸吊訓練、綜合舞蹈等多樣化方式，全面提升身體素質。最後是挑戰自我，通過迷你馬拉松、公園定向越野賽等項目，幫助隊員們克服人性的弱點，重塑自我，學會對自己體重管理的掌控。

在訓練營中，隊員的態度是成功的內因，教練的因素是外因。教練的角色至關重要，他們需要啟發內因，引導隊員們在運動中超越自我，最終實現身心的健康與快樂。通過我們的訓練營，隊員們不僅能實現體重管理的目標，還能在過程中體驗到自我實現和團隊支持的力量，最終重塑一個全新的自我。

北京世紀寶迪減肥訓練營，以世界先進運動理念、科學合理的飲食、專業的醫療體檢、心理指導、身體機能恢復五大體系，自主創新了獨特、科學、安全、專業的運動減肥方法，幫助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，擺脫體內厚重脂肪的煩惱，回歸健康快樂的生活。

3. 賽普健身出來的是什麼證書

賽普健身學院畢業後的學員都會頒發相應專業的證書，目前，賽普能夠頒發或者代為頒發的證書有：

1、健身教練資格證；
目前最正規、最權威和最具法律效應的健身教練必備的上崗證，由國家體育總局職業技能鑒定中心綜合管理。

2、高級私人健身教練證書；

3、運動營養師證書；

運動營養師是為了解決運動員或者健身人群飲食問題而誕生的職業，隨著生活品質的提升，保持健康勻稱的體魄成為人們日益關注的話題。

4、賽普學院證書。

國家認可的證書：

1、體育局的國家職業資格證；

2、健美協會的高級私人教練證書。

4. 和維密超模們吃一樣的東西，我們正常人可以堅持多長時間呢

一、這個是誰都不知道，可以堅持多長時間的，只要有信心的話，可以多堅持一段時間，如果那一些，該看不到成果之前就已經放棄的，讓他們是堅持不了多長時間的，也許有的人最多堅持一個月。

三、對於任何有塑身經驗的人來說，運動只是其中的一半，更重要的是，科學的飲食。正如斯蒂芬·科奇所說，如果你想為維密大秀這樣的重要場合做准備，那麼你就不能餓，甚至不能吃碳水化合物。他說：「我的飲食營養原則和我的鍛煉計劃是一樣的。它更注重對身體的長期護理。你需要學會享受純天然和清潔的成分。關鍵是要知道如何搭配，知道如何選擇易消化和不會引起體內炎症和水腫的食物。」

如果讓我們在生活當中像他們這樣，飲食生活的話，我想我們一定不會堅持很長時間。

5. 投資健身房需要多少錢

開個健身會所需要投資多少錢其實，這個問題的答案是沒有明確數額的，如果創業者想要開一家大型的健身會所，那投資資金就需要一百萬左右，如果是要開一家小型的健身房，那預算大概在50萬元左右。

開什麼類型的健身會所需要根據自身的經濟情況來決定，如果資金實力充足的話，投資一個大型健身房是最好不過的。

投資健身房運營成本預算從以下6個方面開始算：

健身房裝修費、健身房房租、健身房器材成本、健身房人員薪資成本、健身房廣告費成本、健身房國稅地稅水費電費電信費其它閑雜費用等。

這六個方面的支出也是比較籠統的，因為每個地區的消費水平、房租等不同，這需要自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格都是全國統一的，但也要看所選擇的建材放器材的檔次，檔次不同價格也不同。健身房器材的選購是根據健身房的面積來決定的，具體要根據健身房配置方案來分析。

6. 個人簡歷

亞洲瑜伽協會高級導師；

2011年6月跟隨one-fit機構--陳蘊老師學習功能性訓練

2011年7月至2011年12月跟隨陳蘊老師學習三期的運動功能解剖

2012年5月跟隨陳蘊老師學習小工具及TRX懸吊課程

  2012年11月跟隨趙華相老師學習孕產體適能

2013－2014年自己創業，以學習傳統瑜伽課程和管理課程為主

2015年4月參加左右普拉提吳振魏老師墊上普拉提功能訓練師課程

2015年9月跟隨婉瑩學習反重力懸吊課程

2015年12月參加『西安仲德骨科醫院』疼痛康復大會

2016年4月參加畢義明老師的肩頸康復課程

2016年9月參加左右洪櫻孕產課程

2017年4月跟隨金剛老師學習塑臀以及骨盆矯正課程

2017年10月參加本源杜健老師的功能私教課程

2017年12月跟隨李新雨老師學習骨盆矯正手法，

2018年3月學習金剛老師的產後盆底肌手法康復及訓練

義烏電視台瑜伽示範老師

義烏婦幼保健院孕期、產後瑜伽講座老師。

目前在多家醫院及月子會所任課

    綜上，我認為我的專業是過關的，並且，我具備個人的優勢，一是，多年的從業經歷讓我對這個行業有相對較深的理解，在銷售和團隊管理方面也有個人的經驗和見解，可以幫助團隊更好融合市場，更有助於團隊發展。

  二是，我個人的優勢在於學習能力強，思維活躍，能夠提供各種方案，俗稱「點子多」。對於內容的整理能力強，以及知識的輸出能力也是強項。由於在現團隊內，主動承擔講演公開課，組織活動，培訓內部教練，所以積累了一定的相關方面經驗，並且有刻意提升自己的演講與寫作水平，個人認為自己是非常適合培訓以及管理這項工作的！

    三是，對於團隊合作的積極性非常高，我一直認可「沒有完美的個人，只有完美的團隊」所以一直希望找到相處融洽，彼此相互協作的團隊。每個人能夠發揮所長，找到並且發揮自己最亮眼的地方。「一顆星星僅僅只是耀眼，一整片星空才足夠震撼」

謝謝！

7. 輕度污染可以室內游泳嗎

輕度污染是可以在市內游泳的。但在室內游泳的時候，一定要注意以下幾個方面。

（1）余氯過高或過低

游離性余氯主要來自含氯消毒劑，對游泳池水消毒並防止疾病傳播起著主要作用。但當其含量過高時則會刺激皮膚、黏膜，並能使頭發褪色。實驗證明，游離性余氯達到0.3mg/L以上時，對腸道致病菌、鉤端螺旋體、布氏桿菌有殺滅作用；而當游離性余氯含量過低時，又不能有效控制傳染病的傳播。

另外，游離性余氯過高時還會產生使人不快的氯臭味，同時產生大量的三鹵甲烷，增加了潛在致癌危險。因此，我國標准規定泳池余氯濃度范圍應在0.3-0.5mg/L區間內。

（2）尿素含量及細菌總數超標

根據國家衛生標准規定，游泳池水中的尿素含量應不高於3.5mg/L。游泳池水中的尿素主要來源於人體的分泌物、排泄物，例如運動後的汗液，但更應值得注意的是，尿素最重要的來源是尿。下水後，受冷水的刺激，人會本能地出現尿急反應而想要排尿。若有人仗著泳池中人數過多、不會被注意而不注重公共道德，那麼水中尿素含量也會隨之增多，溶解在水中難以去除。

因此，泳池水尿素超標的現象較為常見。尿素超標不僅嚴重影響游泳池水質，還極有可能對皮膚黏膜造成損傷。

游泳池水中的細菌總數、大腸菌群對應的國家衛生標准分別為 ≤1000個/ml和≤18個/L，兩者也是游泳池水質監測的主要衛生指標。細菌總數、大腸菌群超標，通常表示游泳池水受到了人畜糞便直接或間接污染，直接威脅游泳者身體健康。

出現細菌總數超標的情況主要說明消毒不到位，即游泳池水中消毒劑達不到殺死致病菌和寄生蟲的有效濃度，嚴重時還會導致游泳者被傳染上紅眼病、腸道傳染病等介水傳染病。

（3）酸鹼度偏高或偏低

游泳池水中的pH值（酸鹼度）在國家衛生標准中的規定范圍是6.5-8.5。泳池水酸鹼度的變化主要受加入的氯消毒劑類別影響，同時也會隨著游泳人數增加而向鹼性轉化。

pH值過高或過低都將導致頭發、皮膚乾燥。pH值偏低（偏酸性）時，可能會導致游泳者皮膚受刺激；偏高（偏鹼性）時，則會影響消毒劑的作用。

（4）渾濁度過大

根據國家衛生標准規定，游泳池水渾濁度應不高於5。渾濁度超標，水質不透明，將留下安全隱患。一般情況下，我們常通過絮凝沉澱方法降低泳池水渾濁度，聚合氯化鋁是目前使用較普遍的水質處理絮凝物。

8. 女生去健身之前要做哪些准備

說明體脂降到一定程度了，就該塑型了。那麼就不能跟健身房裡70%的女生一樣來健身房跑個步洗個熱水澡就走，你需要力量訓練。

（我就不放什麼人體肌肉解剖圖了，反正一堆肌肉名稱你也記不住，運動時候哪塊肌肉在發力，用心感受）選個帶泳池的健身房感覺會很棒，感覺器械枯燥了的時候可以換換口味。

體脂高的話還是從改善食譜開始吧～