trx龍門架

㈠ 大學生要知道CF器械類專業術語

Crossfit 器械類專業術語

自重重量類

◆Barbell：杠鈴桿

◆Ez or bar：曲桿

◆Trap bar：六角杠

◆Bar：杠鈴桿或者單杠

◆Free Weights， ：自由重量

◆Plate：杠鈴片

◆Weight plates：配重片

◆DB=Dumbbell：啞鈴

◆KB=Kettlebell：壺鈴

◆WB=Wall ball：牆球

◆MB=Medicine ball：葯球

◆GHD=Glute Hamstring Develope：

腰背綜合訓練器

◆ABm at：腹肌墊

◆Cable Machine：龍門架

◆Squat rack：深蹲架

◆Bench rack：卧推架

◆Power rack/cage：框式深蹲架

裝備類

◆Weightlifting belt：舉重腰帶

◆Dip belt：負重腰帶(用於負重引體向上/負重雙杠臂屈伸)

◆Weightlifting belt：舉重腰帶

◆Lifting straps：助力帶/握力帶

◆Wrists heeves/wraps：護腕

◆Elbows heeves/wraps：護肘

◆Knees heeves/wraps：護膝

小器材/工具類

◆Band：阻力帶

◆Mini band：迷你彈力帶

◆TRX(Total Resistance Exercise) ：全身抗阻訓練(平常我們叫懸掛)

◆Battle rope：戰繩

◆Skipping rope：跳繩

◆Prowler：阻力撬

有氧器械類

◆Rowing machine：劃船機◆Ski machine：滑雪機

◆Air Bike：風阻單車

◆Treadmill：跑步機

◆Stationary bike：健身腳踏車

◆Elliptical machine：橢圓機

◆Stair machine/climbers：樓梯機/登山機

㈡ 道奇Ram 1500 TRX 搭載地獄貓6.2L V8發動機702馬力4.5秒破百

福特猛禽在高性能越野皮卡的霸主地位無人能敵，其競爭對手只能望塵莫及。如今這一局面，即將被打破！道奇Ram1500TRX正式發布，它是道奇Ram皮卡針對越野和性能升級打造而來，搭載的6.2L?V8機械增壓發動機，最大功率702馬力，在數據上完全碾壓猛禽。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

㈢ 健身房鍛煉上半身計劃（女生）

女孩子和男孩子不一樣，健身要特別注意，女性男性化， 過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨於男性化，長出胡須甚至胸毛。，健身後遺症 女性常做負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。
健身房鍛煉上半身計劃女生
1、每次慢跑半小時。已發汗為基準。只有這樣身體內的脂肪才會被動員到燃燒狀態。 2.必要的拉伸練習。擴胸，腰腹的轉動，手臂繞環
2、慢跑30-50分鍾 局部肌肉聯系：胸，輕重推舉、飛鳥每組20-30次，休息2分鍾，4組 腿，輕重量深蹲，組數同上， 腹部聯系：仰卧舉腿
3、每天啞鈴曲小臂，兩臂各100次。2.每天俯卧撐200個。3.每天持重沖拳。4.每隔一天做50個引體向上。5.每隔一天跑上3000米來增強
4每天跑步時必須的早晚都可以20分鍾以上（指跑步時間 不算休息！） 之後壓壓腿 做仰卧起坐
5、瑜珈+跑步關鍵是堅持~美女